Überbackenes Geschnetzeltes mit Gemüse ketogen

############################# Video Source: www.youtube.com/watch?v=11Y4BWPxj44

💥 Dieser leckere, ketogene Auflauf schmeckt köstlich und ist sehr einfach herzustellen: • ▬ Zutaten ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • 📝 Bio Gemüse deiner Wahl • 📝 300g Bio Hähnchengeschnetzeltes • 📝 1 gehackte Bio Zwiebel • 📝 Gewürze: jeweils 1 Tl Rosmarinsalz, Bio Gemüsebrühe, Knoblauchpulver, Kurkuma und eine Prise frisch gestoßener schwarzer Pfeffer • 📝 1 El Bio Tomatenmark • 📝 200ml Bio Kokosmilch • 📝 Ghee zum Anbraten • 📝 geraspelter Bio Käse • Für die Bechamelsauce: • 📝 Ghee zum Anbraten • 📝 150g blanchierte fein gemahlene Mandeln • 📝 200ml Bio Milch • 📝 Gewürze: jeweils 1/2 Tl Himalayasalz, frisch gestoßener schwarzer Pfeffer, 1/4 Tl Muskatnuss, • 📝 1 El Bio Parmesankäse • 📝 1/2 Tl Johannesbrotkernmehl • ▬ Zubereitung ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • Zuerst die Bechamelsauce zubereiten und dazu Ghee in einen kleinen Topf geben und dazu das blanchierte Mandelmehl und 3 Minuten anbraten. Dann die Gewürze und den Parmesankäse dazu geben, ebenso das Johannesbrotkernmehl. 2 Minuten anbraten und dann mit der Milch ablöschen. Den Herd schon mal abstellen und sobald die Sauce eine sämige Konsistenz erlangt hat, ist sie fertig und kann zur Seite gestellt werden. In einer Pfanne Ghee erhitzen und darin das Gemüse solange anbraten, bis sämtliche Flüssigkeit verdampft sein wird. Das Gemüse dann in die Auflaufform als unterste Schicht geben. Jetzt wieder Ghee in die gleiche Pfanne geben und darin die gehackte Zwiebel anbraten, bis sie glasig sein wird. Das Fleisch dazu geben und solange mit braten, bis es weiß sein wird. Dann die Gewürze dazu geben und das Tomatenmark. Kurz mit anbraten und schließlich mit der Kokosmilch ablöschen. Auf kleiner Flamme und zugedeckt 10 Minuten köcheln lassen. Dann als zweite Schicht auf das Gemüse in die Auflaufform geben und darüber als 3. Schicht die Bechamelsauce geben. Mit dem geraspelten Käse bestreuen und im vorgeheizten Ofen auf Mittelstufe bei 175°C solange backen, bis der Käse goldgelb zerlaufen sein wird. • Guten Appetit und nicht vergessen Bismillah zu sagen! • ▬ Relevante Produkte ▬▬▬▬▬▬▬▬ • ✅ Gemahlene Blanchierte Mandeln 500g ▶ https://amzn.to/3NjdhSO • ✅ Bio Johannesbrotkernmehl ▶ https://amzn.to/3yh3PY2 • ✅ Meine (blue diamond) Keramikbeschichtete Pfanne ▶ https://amzn.to/3ILt495 • ✅ Reines Butter Ghee (Butterschmalz) ▶ https://amzn.to/3RxQK7k • ✅ Bio Butter Ghee ▶ https://amzn.to/3J3Yfxw • ✅ Bio natives Kokosöl ▶ https://amzn.to/3RegOCX • ✅ Himalayasalz ▶ https://amzn.to/3tc7gk2 • ✅ Bio Kokosmilch ▶ https://amzn.to/4ab2Tq1 • Grundsätzlich wäre auch immer eine günstige, aber sehr aussagekräftige Mikronährstoffanalyse über die Haare anzuraten, um jegliche Mängelzustände im Körper zu erkennen und dann beheben zu können. https://www.medicross.com Mit dem Code Maryam14 erhältst du einen 14% Rabatt darauf! • 🛒 HIER geht es zum Shop ▶ https://shorturl.at/cyPUX • ▬ Relevante Videos ▬▬▬▬▬▬▬ • 🎬 Rosmarinsalz ▶ • Die unglaubliche Wirkung von Rosmarin... • 🎬 Überbackene Geschnetzeltes mit Kartoffeln (altes Video) ▶ • Überbackenes Geschnetzeltes mit Karto... • 🎬 Ketogene Ernährung ▶ • Ketogene Ernährung bei chronischen Kr... • 🎬 Gefüllte Auberginen im Ofen ▶ • Gefüllte überbackene Auberginen/ketog... • 🎬 Ketogene Brokkoli-Käsebällchen ▶ • Brokkoli-Käsebällchen/Eine Kohlenhydr... • ▬ Links ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • 🚩 Unterstützt mich: https://www.buymeacoffee.com/kochenmi... • 🚩 YouTube: / @kochenmitmaryam • 🚩 Amazon: https://shorturl.at/cyPUX • 🚩 Instagram: / kochenmitmaryam • 🚩 Facebook: / kochenmitmaryam • 🚩 Spende via PayPal: https://paypal.me/maryamkocht • ▬ Über mich ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • Als Fachkompetenz für holistische Gesundheit ist es mein Bestreben, euch über einen gesunden Lebensstil aufzuklären, um Krankheiten vorzubeugen. Außerdem koche ich leidenschaftlich gerne und stelle euch regelmäßig neue, spannende und gesunde Kochrezepte bereit. • Um diese aufwendige und Qualitätsmäßig wertvolle Arbeit weiter ausführen zu können, bin ich auf eure Spende angewiesen. Möge Allah euch reichlich belohnen, Amien! Viel Spaß auf meinem Kanal, Eure Maryam❤️ • #kochenmitmaryam #ketogeneernährung #ketogenerezepte

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