Workout Ballerina Schiena ✨

############################# Video Source: www.youtube.com/watch?v=3Icvgu4fung

🌸 Eccoci ad un nuovo contenuto estratto dal programma “Workout Ballerina” che ho deciso di creare in vista dell'estate ☀️, soprattutto per aiutare tutte le No Under 40 che desiderano tonificare il proprio corpo senza perdere la propria femminilità. • Oggi ci alleneremo con un focus sulla schiena, sia per quanto riguarda la parte alta che per quel che concerne la schiena bassa. • Questa zona del nostro corpo è di primaria importanza sia a livello estetico che di salute. • Il mal di schiena di per sé è una problematica che colpisce circa l’80% della popolazione, e quindi anche la stragrande maggioranza delle donne. • Come prepararti al meglio per questi esercizi? In questo caso ti occorreranno solo un tappetino da yoga e un elastico thera-band. Non dimenticare infine di scegliere un luogo tranquillo nel quale esercitarti e di indossare un abbigliamento adatto ad allenarti. • Ultimi suggerimenti prima di affrontare gli esercizi: • 👉 Le ripetizioni saranno massimo 12, ma conforme alle necessità individuali possono anche risultare meno • 👉 I movimenti saranno lenti e controllati, così da connettere la mente al muscolo che si sta utilizzando, anche allo scopo di evitare distrazioni • 👉 I movimenti dureranno cinque secondi, due di inspirazione e tre di espirazione • La scaletta di questo Workout Ballerina Schiena sarà così composta: • 👉 Riscaldamento • 👉 Esercizio per la Schiena alta (scapole e dorsali) con elastico thera-band • 👉 Esercizio per la Schiena bassa (ultime vertebre e anche) con arabesque • 👉 Esercizio per tutta la schiena • A prestissimo per un nuovo allenamento su misura per te e per le tue esigenze :) • Un abbraccio dalla tua Dance Coach • Alina Quintana 💞 • • P.s. Dopo questa super pratica se sarà stata magica per Te, passa a dare un'occhiata al programma d'allenamento Workout Ballerina - I Tuoi Primi 30 Giorni • 👉Segui il link per scoprire di più: https://www.nounder40.eu/optin-workou... • Seguimi anche qui 👇 • 🔴 ISCRIVITI AL CANALE per avere accesso a tutti i video. Fai click qui: • www.alinaquintana.it/youtube • ⭕️ Entra nella mia community Fb Danza Classica No Under 40 (Italia): • www.alinaquintana.it/fbnounder40 • ❤️ Seguimi su Instagram: www.alinaquintana.it/instagram • 🎟 Prendi posto alle lezioni Zoom Italia questa settimana • https://www.nounder40.eu/carrello-lez... • In questo canale aiuto alle donne (over 40, 50 e 60) a diventare protagoniste del sogno della danza classica anche se non l'hanno mai fatta e diventare la loro miglior versione grazie a lezioni di danza classica, tips, stretching, workout ballerina, warm up, e mindset. • Fai click su “iscriviti” per essere avvisato sull’uscita di nuovi video • Il mio sito: https://alinaquintana.com/ • Corsi su Zoom: https://alinaquintana.simplybook.it/v... • Facebook: / alinaquintanastudio • Tel Whatsapp: 377 081 5066 • Un abbraccio Da Alina Quintana Dance Coach • #balletsecret #danzaclassica #donne #danza #allenamento #workout #schiena #maldischiena #doloreallaschiena

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