Osteoporose Was gehört in ein Osteoporose Training Teil 2 Training Basics

############################# Video Source: www.youtube.com/watch?v=4wdG2PNegRs

▬ Mein Ratgeber ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • 👨‍🎓 Osteoporose Krafttraining Minikurs • https://activephysio.at/online/osteop... • Training ist eine der wichtigsten Maßnahmen gegen Osteoporose. • In diesem Video erkläre ich, welche 4 Komponenten in einem Osteoporosetraining enthalten sein sollten und welche 3 Basis Übungen am besten gegen Osteoporose und Osteopenie helfen. • Ein solches Training muss unbedingt mit einem erfahrenem Physiotherapeuten zusammen ausgearbeitet werden, • um Sie langsam an das Training heranzuführen, je nach Ihrer individuellen Ausgangssituation. • (freue mich über ein Like oder einen Kommentar 🥰) • #osteoporose • #osteopenie #physiotherapie • Kapitel: • 0:00 - Einleitung • 1:00 - Training im Alter - MRT Beispiel • 2:45 - Langsames heranführen an das spätere Training • 3:55 - Die 4 Säulen des Osteoporosetrainings • 5:31 - Progressives Krafttraining • 7:10 - Was macht ein Krafttraining bei Osteoporose so sicher? • 7:55 - Grundlagen eine Krafttrainings • 10:10 - Liftmor Studien • 13:40 - Vibrationsplatten bei Osteoporose • 15:05 - Auswirkungen von unterschiedlichen Sportarten auf die Osteoporose • 15:45 - Selbstmotivation für ein Training • 19:07 - 5. Säule eines Osteoporosetrainings • • FRAX-Rechner: • https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool... • • ACTIVE PHYSIO - Wien, Klosterneuburg, Mödling • Mobile Physiotherapie - Online Physiotherapie - Golf Physiotherapie • [email protected] • 0660 - 90 1 90 90 • www.activephysio.at • Webinar Benachrichtigung: • www.activephysio.at/hausbesuch/osteoporose.html • • MRT Bilder aus: • Wroblewski AP, Amati F, Smiley MA, Goodpaster B, Wright V. Chronic exercise preserves lean muscle mass in masters athletes. The Physician and Sportsmedicine. 2011;39:172-178 • Daten aus folgender Liftmor Studie: • High-Intensity Resistance and Impact Training Improves Bone Mineral Density and Physical Function in Postmenopausal Women With Osteopenia and Osteoporosis: The LIFTMOR Randomized Controlled Trial • Steven L Watson,1,2 Benjamin K Weeks,1,2 Lisa J Weis,3 Amy T Harding,1,2 Sean A Horan,1,2 and Belinda R Beck1,2,3

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