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Tríceps no Banco
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Video Source: www.youtube.com/watch?v=9pzmGXkIhDM
Tríceps no Banco • 💪 Inscreva-se no canal: / mytrainingpro • Preparação • Para começar, posicione dois bancos paralelos entre si, um na frente do outro, a uma distância um pouco menor do que o tamanho de suas pernas. • Sente-se em um dos bancos e segure a borda com as mãos próximas do corpo, enquanto apoia os pés no banco da frente, a fim de estabilizar aposição. • Então, suspenda o corpo logo a frente da borda do banco de trás com os braços estendidos e com os joelhos semi flexionados. • Mantenha a coluna alinhada e o abdômen contraído. Esta é a posição inicial do exercício. • Início do Movimento • Agora, desça o corpo de forma controlada, flexionando os cotovelos o máximo que conseguir. • Final do Movimento • Empurre o corpo para cima, com a força dos tríceps, de volta para a posição inicial do exercício. • Segure a contração máxima por um instante e repita o movimento pelo número necessário de vezes. • Para deixar o exercício mais fácil, não use o banco da frente e apoie os pés direto no chão.
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