【半月板系列】術後復健｜全攻略｜周邊一般型半月板修復適用

############################# Video Source: www.youtube.com/watch?v=A2Q2sJtL5Y4

⚠️⚠️⚠️警語: • 本影片僅適用周邊一般修復型的半月板復健計畫 • 如果執行運動時有刺痛、喀啦聲、水腫的狀況 • 請馬上暫停運動 • 並且尋求專業的醫師以及物理治療師 • 幫您評估復健內容以及膝蓋狀況 • ¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ • 大觀念: • 周邊修復比中央修復復健進度更快 • 單一撕裂比複雜型復健進度更快 • 周邊修復術後使用拐杖膝支架可以馬上承重 • 中央修復術後6~8週再慢慢承重 • ¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ • 最大保護期(0~6週) • 運動✅: • ✅使用膝支架拐杖 ✅角度限制0~90度 • ✅ 初期以開鎖鍊運動為主 • 禁止❌: • ❌禁止膝蓋扭轉 ❌禁止深蹲超過45度 • 進階標準🔝: • 🔝股四頭肌伸直時不要有伸肌延遲 • 🔝最少疼痛關節滲液 🔝膝關節達到90度 • 🔝股四頭肌定位收縮時髕骨有向上的跡象 • 動作控制期(8~12週) • 運動✅: • ✅脫掉膝支架拐杖 ✅角度沒有限制 • ✅ 開始閉鎖鍊運動 • 禁止❌: • ❌八周內禁止60~70度 ❌禁止多方向性的扭轉(球類運動) • 進階標準🔝: • 🔝患側腳恢復到60~80%好腳肌力 • 🔝完全沒有疼痛關節滲液🔝完全主被動膝關節 • 功能恢復期(3~5個月) • 運動✅: • ✅步態角度都要正常 ✅ 回歸跑步測試 • 禁止❌: • ❌禁止快跑 • 進階標準🔝: • 🔝通過回歸跑步測試🔝活動時沒有疼痛腫脹 • 返回運動期(6個月) • 運動✅: • ✅多方向性訓練 ✅ 爆發性訓練 ✅ 運動專項訓練 • ¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯ • 00:00 預告 • 00:29 大觀念警語 • 01:50 最大保護期 • 05:31 動作控制期 • 08:29 恢復功能期 • 11:34 返回運動期 • 11:48 結論

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