¿Por qué debes saber sobre el CICLO CIRCADIANO

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¡Descubre Todo Sobre el Ritmo Circadiano y los Secretos del Sueño! 🌙🕰️ | Educación en Salud • ¡Bienvenidos a nuestro canal de educación en salud! En este video, te llevaremos a un fascinante viaje a través del mundo del sueño y los ritmos circadianos. ¿Alguna vez te has preguntado por qué necesitas dormir, cómo tu cuerpo sabe cuándo es hora de descansar, o qué pasa cuando no duermes bien? ¡Este video tiene todas las respuestas! • ¿Qué Son los Ritmos Circadianos? 🕰️ • Los seres humanos, al igual que muchos otros seres vivos, seguimos un ritmo circadiano natural, un ciclo interno cercano a las 24 horas que regula nuestro ciclo de sueño-vigilia. Este reloj biológico es esencial para mantenernos sincronizados con el medio ambiente, ajustando nuestras funciones corporales como la temperatura, la producción de hormonas y, por supuesto, el sueño. • La Importancia del Sueño 💤 • El sueño no es simplemente un estado de descanso; es un fenómeno activo, necesario y periódico que juega un papel crucial en la restauración fisiológica y la reestructuración psíquica de nuestro organismo. Aunque la función biológica del sueño sigue siendo un misterio en muchos aspectos, sabemos que es vital para nuestra salud y bienestar. • Variabilidad del Sueño entre Especies y Humanos 🌍 • El tiempo dedicado a dormir varía enormemente entre diferentes especies. En los seres humanos, la cantidad de sueño cambia con la edad: desde las 15 horas diarias en los recién nacidos hasta las 8 horas en los adultos. Factores como la estimulación ambiental, el estrés, las preocupaciones y los horarios laborales pueden influir significativamente en nuestros patrones de sueño. • Consecuencias de la Vigilia Prolongada ⚠️ • La falta de sueño puede tener graves consecuencias. La vigilia prolongada favorece el estrés oxidativo, disminuye la neurogénesis (crecimiento neuronal) e induce apoptosis neuronal (muerte neuronal). Esto resalta la importancia del sueño para la restauración y el mantenimiento de nuestras funciones cerebrales. • Fases del Sueño: REM y No REM 🌙 • Exploraremos las características del sueño REM (Rapid Eye Movement) y No REM. Durante el sueño REM, la función cardíaca y el flujo cerebral son similares a los estados de vigilia. El sueño No REM se divide en cuatro etapas, desde el sueño ligero hasta el sueño profundo de ondas lentas, donde el cuerpo se recupera y crece, especialmente en los niños. • Estudio del Sueño con Electroencefalograma (EEG) 📊 • El electroencefalograma (EEG) es una herramienta crucial para estudiar el sueño y sus patologías. Este dispositivo registra las ondas eléctricas del cerebro, permitiendo a los científicos y médicos entender mejor los trastornos del sueño. • Trastornos del Ciclo Vigilia-Sueño 🛌 • Analizaremos los trastornos primarios del sueño, incluyendo: • Disomnias: Trastornos en la cantidad, calidad y horarios del sueño. • Insomnio: Dificultad para iniciar o mantener el sueño, afectando a un 30% de la población. • Hipersomnia: Somnolencia excesiva. • Narcolepsia: Ataques de sueño irresistibles. • Trastorno del Ritmo Circadiano: Alteraciones en los horarios de sueño y vigilia. • Parasomnias: Trastornos relacionados con conductas del sueño. • Pesadillas: Sueños angustiantes que pueden estar vinculados a traumas o trastornos psiquiátricos. • Terrores Nocturnos: Episodios intensos que ocurren durante la fase REM del sueño. • Sonambulismo: Comportamientos automáticos que ocurren durante el sueño. • ¿Cómo Afectan Estos Trastornos a Nuestra Vida? 🌜 • Entender estos trastornos y sus efectos en nuestra vida diaria es crucial para mejorar nuestra salud y bienestar. Proporcionaremos consejos y estrategias para mejorar la calidad del sueño y abordar estos problemas de manera efectiva. • Únete a Nuestra Comunidad 🌐 • Si te apasiona aprender sobre la salud y el bienestar, ¡suscríbete a nuestro canal y únete a nuestra comunidad! No olvides darle Me Gusta a este video si te resultó útil y compartirlo con tus amigos y familiares. ¡Juntos, podemos promover una vida más saludable y consciente! • Tags: • #RitmoCircadiano #CicloSueñoVigilia #ImportanciaDelSueño #TrastornosDelSueño #Insomnio #Hipersomnia #Narcolepsia #SueñoREM #SueñoNoREM #SaludYBienestar #Electroencefalograma #EEG #EducaciónEnSalud #CienciaDelSueño #SaludMental #ConsejosParaDormir #CicloCircadiano #SueñoYSalud #TrastornosDelSueño #Bienestar

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