youtor.org
Stark underkropp med gummiband – 6 övningar
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=DxnGkOZxzO4
Hur du bygger en stark underkropp med gummiband? Precis som förra veckans del 1 med gummibandsträning för överkroppen ( • Överkroppspass med tjockt gummiband ... ) visar jag dig 6 övningar, men nu alltså med underkroppsfokus. Sen är tanken att du kan plocka övningar du gillar från båda filmerna om du vill träna hela kroppen. • • 1. Utfallsteg framåt med gummiband i midjan • 2. Knäböj + kick åt varannan sida • 3. Good mornings • 4. Lårspark framåt • 5. Rump- /baksida lårspark bakåt • 6. Höftböjare- + magcrunch • Olika förslag på upplägg: • 1. Klassiskt: 3 x 12 repetitioner per övning och sida, antingen en övning i taget eller ett set av varje övning direkt efter varandra i 3 varv. • 2. På tid: 3 x 45 sekunder per övning och sida med 15 sekunders vila mellan varje set. • Lycka till med din träning och prenumerera gärna på min kanal för att inte missa nya filmer, samt följ mig i mina övriga sociala medier! • KRAM! / Anna Jonasson • Blogg: http://www.annajonasson.se • Instagram: @annajonasson.se • Facebook: / trendotraning
#############################
