Czy Biegacze powinni się rozciągać Piotr Rostkowski Podcast Bieganiepl

############################# Video Source: www.youtube.com/watch?v=L7nt3FDy5EY

W pierwszym z nagrań w nowej serii przyjrzymy się tematowi rozciągania. Często pytacie rozciągać się a jeśli tak to kiedy? W nowej serii podcastów podnosimy merytorykę na nowy poziom. Rozmawiamy z jednym z najlepszych Trenerów w Europie o najważniejszych składnikach treningu. • Piotr Rostkowski pochodzi z województwa podlaskiego, a w swojej karierze wspiął się na szczyt jako zawodnik, ale również i Trener. Sam doprowadził się do popełnienia rekordu Polski na 1500m, a w ostatnich latach tą ścieżką poprowadził Marcina Lewandowskiego. Trenował z nim również Adam Kszczot oraz Angelika Cichocka. • • W tym odcinku dowiesz się: • ● Kiedy i jak się rozciągać? • ● Czy rozciąganie może być szkodliwe? • ● Jak rozciąganie pomaga w bieganiu? • ● Czy rozciąganie sprawi, że będę biegać szybciej? • ● Czy rozciąganie powinno być bolesne? • • Fundamentalne pytania w tej serii podcastów to: • ● Jak nie dopuścić do przetrenowania? • Już dostępny: • Jak nie dopuścić do przetrenowania - ... • ● Czy Biegacze powinni się rozciągać? • ● Ile i jak biegać? Jakość czy objętość kilometrów? • ● Żelazne zasady treningu tempowego? • • Spis treści: • 00:00 Wstęp • 00:55 Czy Biegacze rozciągają się ? • 02:28 Ile i kiedy powinniśmy się rozciągać? • 03:47 Jak łączyć rozciąganie z treningiem? • 06:19 Rozciąganie statyczne i dynamiczne, jak stosować? • 08:45 Z jaki mięśniami biegacze mają zazwyczaj problem? • 10:30 W czym pomaga rozciąganie? • 14:15 Test na rozciągnięcie? • 15:05 Rozciągać bolesne miejsce? • 18:06 Czy rozciąganie powinno być bolesne? • 20:30 Czy za duży zakres ruchu przeszkadza? • 21:50 Wady rozciągania • 24:01 Czy rozciąganie może powodować kontuzję? • 30:01 Czy dzięki treningowi będę biegać bez kontuzji i szybciej? • 32:47 Podsumowanie

#############################

New on site