3 övningar för golfare

############################# Video Source: www.youtube.com/watch?v=OLPZII3B9Zo

Här visar jag och Therese 3 övningar inför golfsäsongen, där framför allt god rörlighet i rygg, skuldror, axlar och nacke är viktigt. Starka och stabila bålmuskulatur gör också underverk för svingen, samt minskar skaderisken. • Just rörlighet är själva grunden till en bra golfsving. Ryggen måste kunna rotera fritt och armarna röra sig så mycket som möjligt så att musklerna kan utnyttjas med maximal kraft, så du kan slå rakare och längre. Även stabilitet och bålstyrka är som sagt avgörande för att få ordentligt tryck i svingen. En stor del av kraften kommer från de raka och sneda magmusklerna, muskler som du får jobba extra mycket med i övningarna vi visar. • Tänk på att ha en aktiverad och medveten hållning i rörelserna. Gör ett fråntryck med fötterna, sträck på kroppen. Då aktiveras coremusklerna automatiskt och kniper åt kring ryggraden, ger stabilitet och säkrar vid vridningar av överkroppen. • Övningar för golfare – 3 för rörlighet och styrka • 1. Bålrotation och axelstyrka med diagonalt gummibandsdrag. Lås armbågen, tänk kraft från mage och axlar . Gör lika många för varje sida. • 2. Väderkvarn med pinne för rörlighet i ryggraden och lätt benstyrka. Eftersträva rak rygg, pinnen mot motsatt knä och böj på benet för att nå bättre. • 3. Uthållighetsrodd med rotation och benböj. Tänk lite snabbare rörelse än normala styrkeroddar, där du även vrider i höften och böjer i knäna för kraft. • Upplägg: Kör 3 x 45 sekunder av varje övning/per sida med 15 sekunders vila mellan varje set. Jobba på egen hand genom att fästa gummibandet i något, eller i par som mig och Therese för extra energi och glädje. • Lycka till med din träning och prenumerera gärna på min kanal för att inte missa nya filmer, samt följ mig i mina övriga sociala medier! • Vänliga hälsningar/ Anna Lissjanis • Blogg: http://www.annalissjanis.se • Instagram: @annalissjanis • Facebook: / trendotraning

#############################

New on site