Biceps curl prise marteau à la poulie basse avec corde

############################# Video Source: www.youtube.com/watch?v=Pc5J9-Y518w

Principes généraux : • Toujours amorcer le mouvement avec le muscle ciblé. • Le but est d’étirer puis de contracter entièrement le muscle. • Contracter le muscle sur toute l’amplitude du mouvement. • Maintenir une tension constante dans le muscle travaillé (pas de pause en début ou fin de mouvement sauf indication contraire). • Un muscle est complètement étiré SI son antagoniste est contracté. • Garder une trajectoire rectiligne (sauf indication contraire). • Garder une poigne constante et équilibrée. • Eliminer les mouvements parasites. • Points clefs/ Fondamentaux techniques pour le curl biceps à la poulie basse avec corde en prise marteau • • Attraper la corde en gardant les pouces vers le haut, on veillera à garde une prise marteau tout au long du mouvement. • Reculer d’un bon pas pour faire en sorte que le câble soit bien tendu dans la position et ainsi garder la tension tout au long du mouvement. • On limite l’action du corps, seuls les biceps doivent bouger la charge. • On veillera à garder les épaules basses et fixes tout le long du mouvement. • Les coudes restent fixes, légèrement en avant du corps. • Le démarrage se fait bras tendus, triceps contractés afin d’étirer les biceps. • Seule la contraction des biceps permettra de bouger la charge et de faire la flexion du bras. • En phase descendante (excentrique), il faudra ralentir et garder un contrôle permanent afin d’éviter une blessure. • Les tutoriels machines de musculation • Dos : Machine à traction assistée en pronation • • Dos : Machine à traction assistée en ... • Dos : Machine à rowing buste penché et soulevé de terre • • Dos : Machine à rowing buste penché e... • Dos : Tirage vertical unilatéral en supination • • Dos : Tirage vertical unilatéral en s... • Dos : Tirage horizontal poulie basse • • Dos : Tirage horizontal poulie basse • Dos : le banc à lombaire • • Dos : Banc lombaire • Dos : Machine Rowing horizontal unilatéral prise neutre • • Dos : Machine Rowing horizontal unila... • Dos : 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