repas facile et rapide pour les petit déjeuner

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#shorts • Alimentation saine, quels sont les avantages ? • Une bonne alimentation joue un rôle essentiel sur notre santé. Elle diminue le risque de développer certaines maladies chroniques et augmente ainsi l’espérance de vie. En effet, les aliments apportent l’énergie nécessaire au bon fonctionnement de nos cellules et permettent le développement harmonieux de notre corps. C’est pourquoi il est essentiel de surveiller ce que l’on mange, tant en termes de qualité que de quantité. Quelques sont les principaux avantages d’une alimentation saine ? • Manger sainement permet d‘équilibrer notre poids. Les personnes en surpoids ou obèses sont plus à risque d’être atteintes de certaines pathologies telles que : • Les maladies cardiovasculaires. • Le diabète de type 2. • L’hypertension artérielle. • Certains cancers. • L’ostéoporose. • Les légumes et les fruits contiennent moins de calories que les aliments transformés et sont riches en fibres. Les fibres ont un effet intéressant sur le contrôle de la faim. Très souvent, les aliments riches en fibres nécessitent un temps de mastication plus long et ont tendance à augmenter le volume ou la viscosité des aliments dans l’estomac. Ils mettent plus longtemps à être digérés dans le système digestif, et donnent l’impression d’être rassasié.

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