【上半身の筋トレ】L字懸垂の正しいやり方！

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L字懸垂の正しいやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE南森町店・杉本トレーナーが紹介します。 • L字懸垂は、脚を90度曲げながら行う懸垂（チンニング）のことです。 • 背中や肩のほかに、お腹にもアプローチできるため、上半身を効率良く鍛えることができます。 • ━－━－━－━－━－━－━－━－ • 【L字懸垂の正しいやり方】 • ━－━－━－━－━－━－━－━－ • 1. バーを握り、脚を90度にしっかり曲げる • 2. L字をキープしたまま体を引き上げる • 3. 顎がバーと同じ高さになるまで持ち上げ、ゆっくりと体を下げる • 4. 2〜3を繰り返す • ━－━－━－━－━－━－━－━－ • L字懸垂のほかにも、懸垂にはさまざまなバリエーションがあります。種類ごとのやり方や効果的に行うポイントについて、以下の記事でも詳しく解説しています。 • ▼【忙しい人必見】懸垂だけで鍛えた体はどうなるの？上半身全体の筋肉を鍛えられて効率的！▼ • https://t-balance-gym.com/fcul/chinin... • • 【監修・実演】 • ◾️杉本勝盛トレーナー／T-BALANCE南森町店 • https://t-balance-gym.com/osaka/minam... • ▼トレーナープロフィール▼ • https://t-balance-gym.com/trainer/tra... • • 【T-BALANCE公式サイト・SNSはこちら】 • ◾️公式サイト：https://t-balance-gym.com • ◾️公式instagram：https://www.instagram.com/fit_cul/?hl=ja • ◾️公式X（Twitter）： / f_cul_official • ◾️公式Facebook： / fitnessmedia.fcul

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