3 GESUNDE Frühstücksideen die lange SATT machen

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Heute zeige ich Euch 3 gesunde Frühstücksideen, die euch lange satt machen. Jeder der abnehmen möchte, muss eine Regel befolgen, er muss sich vollwertig ernähren und Gerichte essen, die lange satt machen, den Insulinspiegel unten halten und den Körper mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen. Diese 3 Frühstücks Rezepte geben euch Inspiration und es ist sowohl etwas für süße, als auch für herzhafte Frühstücks Fans etwas dabei. Bleibt gesund und haut rein. • https://www.kens-shop.de/Shop/Ken-kocht • Meine KÜCHENHELFER: • Granit Mörser - https://amzn.to/2GBo8bl • Rösler Mittelreibe - https://amzn.to/331Fes4 • Rösler Feinreibe - https://amzn.to/30WG6LV • Eisenpfanne - https://amzn.to/3h1Z6Ph • Messer - https://amzn.to/3epffg5 und https://amzn.to/2OnFAAH • Pasta-Topf - https://amzn.to/32ksRqz • • Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls ihr das Produkt über meinen Link kauft. Für euch bleibt der Preis gleich und ihr unterstützt damit meinen YouTube Kanal. Bleibt gesund und haut rein! • #gesundesfrühstück #frühstücksideen #mitmir • • ZUTATEN: • Dattel-Creme: • 100 g Datteln (einweichen) • 1-2 EL Zitronensaft • Wasser nach bedarf • Rezept 1: Pancakes • 100 g Buchweizenmehl • 40 g Mandelmehl • 300 ml Hafermilch • 1,5 TL Backpulver • kleins bissl Salz • 2 Bananen • 0,5 TL Zimt • 2 TL Erdnussmus • gefrorene Früchte • Dattel-Creme • Rezept 2: Porridge • 70 g Kürbiskerne • 500 ml Wasser • kleins bissl Salz • 100 g Haferflocken • 4 Datteln • 4 Zwetschgen oder Pflaumen • 1 Birne • 0,5 TL Zimt • Dattel-Creme • 1 EL Sesam • Rezept 3: Herzhaft lecker • 400 g Quinoa • 400 g Kürbis • 200 g weiße Bohnen • 1 Liter Gemüsebrühe • 3 EL Shiromiso • 3 EL Mandelmus • Salz und Pfeffer • Saft von 1,5 Zitronen • 1 Apfel • Saft von 0,5 Zitronen • 2 EL Kübriskerne • 1 EL Sesam • 0:00 gesunde Frühstücksideen • 1:00 Sind Datteln für Diabetiker geeignet? • 1:40 Dattel Creme gesundes Süßungsmittel • 2:18 Buchweizen Pancakes • 3:06 Buchweizen gegen Blutzucker • 5:31 gesundes Porridge das lange satt macht • 6:23 Beta Glucan Cholesterin und senkend • 6:42 Beta Glucan lässt Insulin nur langsam steigen • 8:09 herzhaftes Frühstück • Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen. • Euer Ken. • Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenmeinfachessen[at]gmail.com

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