Cómo FORZAR el aumento de masa muscular 5 consejos científicamente probados

############################# Video Source: www.youtube.com/watch?v=xLCOYp2FtWk

Hoy les quiero enseñar un truco que les permitirá llevar sus flexiones al próximo nivel y sacar muchísimo más provecho de este ejercicio que al parecer es tan sencillo. Están listos guerreros, vuamos! • Guerreros, entonces hablemos de flexiones, cual es la manera como normalmente hacen las flexiones las personas? Les voy mostrar, ponen sus manos de esta manera y hacen así, al menos de la mayoría. • Y que cosa mala ven con eso, obviamente de lo que vamos a hablar hoy no es el rango de repeticiones, aunque obviamente es algo que hay que cuidar. • La cosa de que vamos a hablar hoy es la posición de nuestros codos y cómo ejecutan las flexiones la mayoría de las personas? • Es teniendo sus codos muy cerca a la espalda. Y con esta técnica amigos pueden hacer muchísimo más repeticiones y la razón para esto...ok, esperemos, creo que son 4. • Y con esta técnica amigos pueden hacer muchísimo más repeticiones, porque están involucrando sus músculos laterales muchísimo más y los músculos laterales les permiten empujar su cuerpo hacia arriba. • Pero mi filosofía sobre esto es la siguiente - si queremos trabajar los músculos laterales hay ejercicios muchísimo más eficientes que permiten trabajar este musculo y no es la mejor manera de trabajarlo con flexiones. • Lo que podemos hacer con flexiones es abordar más nuestros hombros y nuestros tríceps y la manera de que me gusta hacerlo es empujar nuestros codos, empujar mis codos hacia afuera más. • Así no estamos usando tanto los músculos laterales y así cada repetición es mas dificil, asi que de una si empiezan así sus repeticiones se van a cortar muchísimo y si hacian 40 antes - ahora a lo mejor van a poder hacer 20. • Y Amigos, hay personas que dicen que digamos tenerlo de esta manera no es una posición tan natural, que lo mas natural es tenerlo pegado a la espalda, pero haciendo flexiones asi ya por unos años - no he observado ningún problema. Incluso se puede ponerlo hasta mas afuera. • Obviamente, si ya quieren hacerlo con peso - no les recomendaría hacerlo asi, porque asi la carga podría perjudicar su manguito rotador, pero haciéndolo con el peso corporal o con poquito de peso, por ejemplo 20 kilos, es absolutamente bien y sentirán como en este caso con esta técnica su tríceps y sus hombros trabajan de otro nivel. • Así haciendo un ejercicio tan sencillo como flexiones van a ver estos aumentos en su parte superior del cuerpo y amigos hay una cosa que tienen que tener en cuenta - cuando ponen sus manos en el suelo tienen que ponerlos un poco hacia adentro. • Así que su pulgar debe apuntar digamos a los 4 o 5 horas, asi que no lo ponemos así sino un poco adentro y después hacemos la repetición tratando de sentir nuestros brazos en este ejercicio. • Y obviamente aparte de cuidar esta técnica tenemos que cuidar todos los otros aspectos de este ejercicio para sentir todo el provecho del ejercicio. • Así que obviamente, lo principal es tener el rango de movimiento completo, yo por ejemplo en cada repetición tocó el pecho con el suelo. Tocó suelo con el pecho, así obviamente hay que tener también nuestro cuerpo recto así que siempre la fuerza acá, no usamos ningún tipo de impulso, mantenemos nuestra espalda también recta y nuestro cuello neutral amigos y no inclinamos demasiado adelante, atrás, no ponemos los brazos demasiado ancho, asi que asi se veria una flexión tradicional, la que ejecutan muchas personas - pero haciéndola de esta manera sentirán muchísimo más provecho en sus brazos haciéndola así, así mismo. • Y cuando las hago así hasta 20 repeticiones se sienten o si usan un poco de peso, hasta 10 kilos haciéndola de esta manera amigos sentían este crecimiento en la parte superior. Y si ya quieren trabajar sus músculos laterales les voy a dejar unas rutinas, pero les recomendaría con peso o digamos usando unos ejercicios en la barra, en mi opinión flexiones no es un ejercicio tan perfecto para abordar a nuestros laterales porque es un musculo muy grande y para este musculo para empujarnos es simplemente muy sencillo. Asi que es mejor no involucrar este musculo tanto, trabajar mas nuestros brazos con las flexiones y ya los laterales trabajamos con otros ejercicios amigos. • Así que con este simple truco les recomiendo que prueben esta técnica, y así por si mismo vean al aumento de crecimiento de sus músculos en los brazos, incluso también sus tríceps, todo su brazo se pondra mas grande amigos y si aun se les hace más fácil tienen que probar unas rutinas que les retan más o agregar solamente un poquito de peso y con esta técnica van a crecer como si fuera con levadura. • • • ÚNETE, GUERRERO! • • Únete a los miles de personas en EL CAMINO DEL GUERRERO: • https://www.buff-academy.com/shop • • Nuestro sitio web: https://www.buff-academy.com/ • • BUFF Academy en Instagram: • / buff.academy

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