Youtor
WF W DOMU Ćwiczenia izometryczne 15
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=-7Em1xWmHZU
Zapraszam na kolejny film serii WF W DOMU. Tym razem to ćwiczenia izometryczne - 10 min trening. • Proponuję zastosować te ćwiczenia po 30 sekund napięcie, a przerwa 10 sekund. Rozgrzejesz, wzmocnisz ciało ! • Zapraszam! • PAMIĘTAJ ĆWICZ W DOMU ! • Zapraszam do subskrypcji kanału na YouTube. • Dołącz do mnie: • Facebook: / aktywnie-i-zdrowo-jest-gitowo-107435134320915 • Instagram: / aktywnie_i_zdrowo_jest_gitowo • • Zapoznaj się z informacją o bezpieczeństwie ćwiczeń . • Zasady bezpiecznego treningu w domu. • 1. Przygotuj miejsce ćwiczeń, odsuń stół lub inny mebel, o który mógłbyś się uderzyć. • Najlepiej ćwiczyć na macie bądź dywaniku, ponieważ zmniejszamy ryzyko poślizgnięcia się. • 2. Ćwicz w obuwiu sportowym lub boso, nigdy w samych skarpetkach. • 3. Przed każdym treningiem należy wykonać rozgrzewkę. Prawidłowo przeprowadzona zwiększa możliwości wysiłkowe oraz zmniejsza ryzyko kontuzji. Zacznij od podbicia tętna – wystarczą pajacyki czy bieg bokserski, następnie skup się na tym, by „dogrzać” mięśnie, stawy, więzadła i ścięgna, wykonując kilka ćwiczeń mobilizacyjnych w obrębie obręczy barkowej oraz bioder. Doskonale sprawdzą się dynamiczne wymachy, krążenia ramionami i nogami w różnych płaszczyznach i pozycjach. • 4. Gdy czujemy ból w mięśniach lub stawach, przerywamy dane ćwiczenie. • 5. Ćwiczmy zawsze we własnym tempie. • 6. Skacząc, zawsze uginaj kolana. • 7. Dbaj o prawidłową technikę wykonania ćwiczeń. • 8. Staraj się ćwiczyć wtedy, kiedy w domu jest jeszcze inna osoba, by w razie potrzeby mogła udzielić Ci pomocy. • Pozdrawiam , trzymajcie się zdrowo.
#############################
