8 MIN DEHNEN NACH DEM LAUFEN

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8 MIN Dehnungsübungen, die speziell auf die Muskeln ausgerichtet sind, die während eines Laufs häufig beansprucht werden. Dies ist nach dem Laufen eine Dehnungsroutine für alle Fitnessniveaus. Erhöhe deine Flexibilität und verbessere deinen Bewegungsumfang. Die Dehnungen konzentrieren sich auf Schlüsselbereiche wie Kniesehnen, Quadrizeps, Gesäßmuskeln, Waden und Hüftbeuger. Insgesamt ist das Video 8 MIN POST-RUN STRETCHING eine wertvolle Ressource für Läufer, die Dehnübungen in ihre Routine nach dem Lauf einbauen möchten. Das Video bietet eine schnelle und effektive Dehnungsroutine, die Läufern helfen kann, sich schneller zu erholen. • 8 MINUTEN DEHNÜBUNGEN NACH DEM LAUF: • 0:00 Einleitung • 0:10 IT BAND STRETCH + VORBEUGE / RECHTS • 0:50 IT BAND STRETCH + VORBEUGE / LINKS • 1:20 LÄUFER STRETCH + SCHULTERDEHNUNG / RECHTS • 1:55 LÄUFER STRETCH + SCHULTERDEHNUNG / LINKS • 2:25 HAMSTRING DEHNUNG + VORBEUGEN • 3:00 ZEHEN BERÜHREN MIT ROTATION / RECHTS • 3:20 ZEHEN BERÜHREN MIT ROTATION / LINKS • 3:45 GÖTTINNEN HALTUNG MIT ROTATION • 4:20 TIEFER SQUAT + ARM ROTATION • 4:50 STEHENDE HAMSTRING WADEN DEHNUNG / RECHTS • 5:20 STEHENDE HAMSTRING WADEN DEHNUNG / LINKS • 5:55 SEITLICHER AUSFALLSCHRITT / RECHTS • 6:30 SEITLICHER AUSFALLSCHRITT / LINKS • 7:00 OBERSCHENKEL DEHNUNG / RECHTS • 7:35 OBERSCHENKEL DEHNUNG / LINKS • ► WEITERE COOL DOWN PLAYLISTS:👇 • ➡️ DEHNEN NACH DEM TRAINING - • DEHNEN NACH DEM TRAINING • ➡️ COOL DOWN | DEHNEN FÜR LÄUFER - • COOL DOWN | DEHNEN FÜR LÄUFER • ► WEITERE DEHNEN PLAYLISTS:👇 • ➡️ DEHNEN | OHNE ZU SPRECHEN - • DEHNEN | OHNE ZU SPRECHEN • ► VIDEOS, DIE DIR AUCH GEFALLEN WÜRDEN:👇 • ➡️ DEHNÜBUNGEN NACH DEM LAUF FÜR DEN WINTERLAUF - • DEHNÜBUNGEN NACH DEM LAUF FÜR DEN WIN... • ➡️ 10 MIN DEHNÜBUNGEN NACH DEM JOGGEN - • 10 MIN DEHNÜBUNGEN NACH DEM JOGGEN • ➡️ DEHNÜBUNGEN NACH DEM JOGGEN - • 10 MIN DEHNEN NACH DEM JOGGEN • ➡️ 6 MIN DEHNEN NACH DEM JOGGEN - COOL DOWN FÜR LÄUFER - • 6 MIN DEHNEN NACH DEM JOGGEN - COOL D... • ➡️ 7 Min Dehnen nach dem Lauftraining - Dehnungen im Stehen nach dem Lauf - • 7 Min Dehnen nach dem Lauftraining - ... • • Haftungsausschluss: Laufen und Dehnen empfiehlt, dass Sie vor dem Training Ihren Fitnesstrainer, Arzt oder Physiotherapeut konsultieren. Bei der Teilnahme an Übungen, einem Training besteht die Möglichkeit von Verletzungen oder Schäden. Wenn Sie an einer Übung, einem Training wie mit diesem Video teilnehmen, erklären Sie sich damit einverstanden, dass Sie dies auf eigene Gefahr tun und jedes Risiko einer Verletzung auf sich nehmen. Laufen und Dehnen ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Sie als Folge dieses Videos erleiden. • #dehnen #yogamitlena #joggen • Danke fürs Zuschauen, Liken und Abonnieren! • ♥ Laufen und Dehnen

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