8 Brokate Qigong Morgenroutine in 15 Min

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Die 8 Brokate (Baduanjin) sind die wohl bekannteste Qigong Form. Es sind die “8 wertvollen Übungen”, die der Gesunderhaltung dienen und nicht zu anstrengend sind. Sie wirken auf die inneren Organe und Meridiane, regen die Blutzirkulation an und regulieren das Nervensystem. Wir üben im Stehen. Gedreht am Meer (Port de Pollença, Mallorca) mit Meeresrauschen im Hintergrund. • Hinweis: es gibt verschiedene Variationen der 8 Brokate – ich habe hier eine einfach zugängliche Variante gewählt. Solltest Du eine andere Variante kennen, kannst Du natürlich auch Deine Variante üben. • Mehr Qigong auf meinem Channel (more to come): • • Qigong: die innere Kraft stärken (Erd... • Besuche mich in meinem Online Yogastudio, dem YIN YOGA Club! Dort findest Du viele exklusive Yin Yang Yogakurse, Qigong und Live Online Yoga mit mir! • ☯ Yin Yoga Club Mitglieder Community: https://yinyoga.club/ • Danke fürs Anschauen, abonniere meinen Channel für mehr Videos! https://www.youtube.com/c/YogamitMart... • HIER FINDEST DU MICH: • 🌸 WEBSITE ► https://www.yogamitmartina.de/ • 🌸 FACEBOOK ► / yogamitmartina • 🌸 INSTAGRAM ► / yogamitmartina • 🌸 INSIGHT TIMER: ► http://insig.ht/yogamitmartina • 🌸 TELEGRAM: ► https://t.me/yogamitmartina • ☯ Yin Yoga Club Mitglieder Community: https://yinyoga.club/ • 💜 Yoga mit Martina Shop: https://yinyoga.cc/shop • ☯ Yin Yoga Teacher Training online: https://yinyoga.online/ • 🕉 Yoga Nidra Ausbildung online: https://yoganidra.online/ • 💜 Yoga mit Martina unterstützen: https://yinyoga.cc/support • 🕉 Empfehlungen: https://yinyoga.cc/tipps • #qigong #8brokate • Kapitel im Video: • 00:00 Ankommen • 00:39 1. Brokat: Zwei Hände stützen den Himmel • 02:16 2. Brokat: Den Bogen spannen auf den Adler zielen • 04:00 3. Brokat: Himmel und Erde verbinden (Milz und Magen stärken) • 05:21 4. Brokat: Die 5 Übel 7 Leiden hinter sich lassen • 06:54 5. Brokat: Die Ente wackelt mit dem Schwanz • 08:48 6. Brokat: Nach vorne beugen, um die Nieren zu stärken • 11:53 7. Brokat: Mit den Fäusten stoßen mit den Augen funkeln • 13:32 8. Brokat: Den Rücken schütteln, um die 1000 Mühsale abzustreifen • 14:38 Ausklang

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