3 Övningar För Rörligare Axlar amp Bröstrygg

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=0NoVQnCxKWc

Mina 3 favoritövningar för rörlighet i axlar och bröstrygg. Dessa gör jag själv och använder alltid på mina klienter. • 1. AXEL-ÖPPNARE PÅ ALLA 4 - Stående på alla 4, vandra med händerna framåt. Låt ditt bröst sjunka ner mot golvet, och låt din panna vila mot golvet. Du bör nu känna en stretch i bröstet och axlarna. Om du vill gå djupare, placera en bok eller ett block under vardera hand. Böj nu dina armbågar och sätt ihop händerna bakom din nacke. Nu bör du känna en stretcha i dina triceps också. Håll i ca 30 sek och repetera 3 gånger. • 2. LIGGANDE PÅ FOAMROLLER - Placera en foamroller eller liknande i höjd med dina skulderblad ungefär. Ha lätta vikter i händerna. Håll spänningen i bålen så att du inte slappnar av och svankar. Sträck ut händerna ovanför huvudet och låt de falla ner så långt du kan mot golvet. Håll i ca 30 sek och repetera 3 gånger. • 3. BRÖSTKORG AXEL-ÖPPNARE MOT VÄGG - Placera dina underarmar mot väggen parallellt med varandra. Håll din bål engagerad och glid med armarna uppåt på väggen. 10 gånger upp och ned och repetera 3 gånger. • Du kan köra dessa övningar efter varandra som ett cirkel-pass och du kan utan problem göra de varannan till varje dag. • Tack för att just DU har tittat! • Följ mig gärna på mina andra sociala medier: • Instagram: / malinmallejansson • TikTok: https://vm.tiktok.com/ZMedy6Q1U/

#############################

New on site