DÉBUTER EN TRAIL

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Se dit être La Bible Vidéo du Débutant en Trail... • INTRO • 01:11 : Message d’Intro • GENERALITES • 01:35 : CAP avant Trail • 02:03 : Montage = Trail ? • 02:19 : Progression en trail • 02:09 : De la Cap au Trail • 03:14 : Appréhender et respecter • 03:50 : Question Vertige • ENTRAINEMENT • 04:04 : Introduction • 05:15 : Gérer ses allures • 07:27 : Gérer les montées • 08:03 : Comment Progresser avec quelles séances • 10:53 : S’améliorer en côtes • 11:47 : Alimentation quotidienne • 12:15 : Planifier ses entraînements • 13:18 : FCM ou VMA • 14:12 : Et au Felling ? • 14:39 : La motivation • 15:18 : La PPG • 16:41 : Etirements et Assouplissement • 17:16 : L’Hydratation • 15:45 : Le Mental • 19:38 : La Progression • EQUIPEMENTS • 22:04 : Les Chaussures • 22:06 : Le Sac de Trail • 26:48 : Les Frontales • 28:35 : Les Bâtons • 29:24 : Les Compressions • 30:23 : La Montre • ALIMENTATION • 32:16 : Nature ou Chimie • 34:56 : Préparer son trail • GESTION D’AVANT/APRES COURSE • 36:20 : Gérer son repos avant • 38:05 : Gérer sa récupération • 38:54 : Les repas de courses • FIN • 41:44 : Message de fin • ----- • Site : http://laroutedutrail.fr • Facebook : / laroutedutrail • Insta : @laroutedutrail • Strava : La Route du Trail • Mail : [email protected]

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