水分補給の方法

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接骨院の院長が教える　「水分補給の方法」　を解説。 • 熱中症等の時はもちろんですが、腰痛やぎっくり腰の対策にも水分補給は重要です。 • 今回は水分補給の方法について解説しています。 • 目指すべき水分補給の量は２リッターですが、なかなか難しいと考えやすいものです。 • ですが、小分けして考えると以外と簡単です。 • まずは、朝食時にお味噌汁　1杯（２００cc）　食後に水　1杯（２００cc） • 同じように、昼食　スープ1杯（２００cc）＋食後の水１杯（２００cc） • 夕食　スープ1杯（２００cc）＋　食後の水１杯（２００cc） • これだけで、１．２リッターの水分補給になります。 • 10時の休憩、3時の休憩、入浴後などにそれぞれ1杯ずつ水分をとると、 • これで1日１．８リッターは水分補給できる計算になります。 • 起床時や就寝前に摂取するとさらに、水分補給が出来ます。 • このように、食事と食後や休憩時間など、習慣化しやすい環境を整えると効果的です。 • 洲本接骨院のチャンネル登録はこちらからどうぞ • / @洲本接骨院 • 洲本接骨院のFacebookページはこちら↓ • / sumotosekkotsuin • 洲本接骨院のHPはこちらです↓ • https://sumoto-s.com/

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