Plancha sobre Fitball

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Plancha sobre fitball trabaja la zona abdominal de forma isométrica. También se puede variar elevando las piernas de forma alterna. • El fitball añade un elemento de inestabilidad que requiere un mayor esfuerzo de los músculos estabilizadores, mejorando así la fuerza del core en general. • -Transverso del abdomen: Ayuda a estabilizar el tronco. • -Recto abdominal: Se involucra para mantener la posición del cuerpo. • -Oblicuos: Son activados para estabilizar el torso durante el ejercicio. • -Dorsales: Contribuyen a la estabilidad de la espalda. • -Glúteos: Se activan para ayudar a mantener la alineación del cuerpo. • -Extensores de la columna: Trabajan para mantener la postura correcta. • -Hombros y pectorales: Se trabajan de manera isométrica para mantener el equilibrio.","styleRuns":[{"startIndex":0,"length":767,"styleRunExtensions":{"styleRunColorMapExtension":{"colorMap":[{"key":"USER_INTERFACE_THEME_DARK","value":4294967295},{"key":"USER_INTERFACE_THEME_LIGHT","value":4279440147}]}},"fontFamilyName":"Roboto"}]},"headerRuns":[{"startIndex":0,"length":767,"headerMapping":"ATTRIBUTED_STRING_HEADER_MAPPING_UNSPECIFIED"}]}},{"itemSectionRenderer":{"contents":[{"continuationItemRenderer":{"trigger":"CONTINUATION_TRIGGER_ON_ITEM_SHOWN","continuationEndpoint":{"clickTrackingParams":"CMsBELsvGAIiEwi0297JzOqLAxVh0UIFHdepNcs=","commandMetadata":{"webCommandMetadata":{"sendPost":true,"apiUrl":"/youtubei/v1/next"}},"continuationCommand":{"token":"Eg0SCzFIV01Ia2o4RFhBGAYyJSIRIgsxSFdNSGtqOERYQTAAeAJCEGNvbW1lbnRzLXNlY3Rpb24%3D","request":"CONTINUATION_REQUEST_TYPE_WATCH_NEXT"}}}}],"trackingParams":"CMsBELsvGAIiEwi0297JzOqLAxVh0UIFHdepNcs=","sectionIdentifier":"comment-item-section","targetId":"comments-section"}}],"trackingParams":"CMoBELovIhMItNveyczqiwMVYdFCBR3XqTXL"}},"secondaryResults":{"secondaryResults":{"results":[{"lockupViewModel":{"contentImage":{"collectionThumbnailViewModel":{"primaryThumbnail":{"thumbnailViewModel":{"image":{"sources":[{"url":"https://i.ytimg.com/vi/hsHO39PnC1s/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEWCKgBEF5IWvKriqkDCQgBFQAAiEIYAQ== rs=AOn4CLDYSjEJrGY1s3cE3kfHvw0-KTWTQw","width":168,"height":94},{"url":"https://i.ytimg.com/vi/hsHO39PnC1s/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEXCNACELwBSFryq4qpAwkIARUAAIhCGAE= rs=AOn4CLD8aZKv1nonR03KyTBIRjz3G3NZ6g","width":336,"height":188}]},"overlays":[{"thumbnailOverlayBadgeViewModel":{"thumbnailBadges":[{"thumbnailBadgeViewModel":{"icon":{"sources":[{"clientResource":{"imageName":"COURSE"}}]},"text":"23 lessons","badgeStyle":"THUMBNAIL_OVERLAY_BADGE_STYLE_DEFAULT","backgroundColor":{"lightTheme":3350298,"darkTheme":3350298}}}],"position":"THUMBNAIL_OVERLAY_BADGE_POSITION_BOTTOM_END"}},{"thumbnailHoverOverlayViewModel":{"icon":{"sources":[{"clientResource":{"imageName":"PLAY_ALL"}}]},"text":{"content":"Play all","styleRuns":[{"startIndex":0,"length":8}]},"style":"THUMBNAIL_HOVER_OVERLAY_STYLE_COVER"}}],"backgroundColor":{"lightTheme":4992808,"darkTheme":4992808}}},"stackColor":{"lightTheme":10056811,"darkTheme":9665654}}},"metadata":{"lockupMetadataViewModel":{"title":{"content":"Jazz For Soul"},"metadata":{"contentMetadataViewModel":{"metadataRows":[{"metadataParts":[{"text":{"content":"Jazz For Soul

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