Youtor
5 ejercicios para ADUCTORES ✅MUY EFECTIVOS🏃 explicados PASO A PASO
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⚠️ Te explicamos paso a paso y POR FASES de dolor, 5 ejercicios para aliviar tú DOLOR de ADUCTORES. ¡NO MÁS DOLOR! ⭐ • 💎 EXTRAS • Si quieres comprar el material usado en e video: 👇🏽 👇🏽 👇🏽 • ⚠️PELOTA DE YOGA: https://amzn.to/46v1QyO • ⚠️SLIDERS/DESLIZADORES: https://amzn.to/3Qk2byZ • ⚠️GOMAS ELÁSTICAS: https://amzn.to/3rQprej • Te dejamos aquí 3 videos con patologías relacionadas que te pueden ayudar: • 👉 Tendinitis de aductores ¿Qué es? Tratamiento con fisioterapia • Pubalgia que es. ✅ Cómo curar la puba... • 👉 Pubalgia los mejores 5 ejercicios para aliviar el dolor • Pubalgia los mejores 5 ejercicios par... • 👉 Me duele la zona de la ingle y el pubis ¿Será pubalgia? • Pubalgia que es. ✅ Cómo curar la puba... • También puedes leer el siguiente ejercicio sobre la fisioterapia para tendinitis de aductores • 📕https://xn--clinicash3caamao-lub.es/t... • 🟢 ¡APOYANOS! SUSCRÍBETE AL CANAL 👉 https://cutt.ly/7wQrOnMa • 🔴 Si quieres que hagamos más videos sobre esta patología déjanos en comentarios ALIVIAR EL DOLOR DE ADUCTORES • 🕑 MARCAS DE TIEMPO • [00:00] Introducción • [01:51] Bloque 1 Dolor de pierna moderado • [02:24] Ejercicio 1: Isométrico de aductores en cadena larga. 3 series de 10/15 repeticiones • [03:57] Ejercicio 2: Isométrico de aductores en cadena corta. 3 series de 10/15 repeticiones • [05:25] Bloque 2 Dolor de pierna puntal y tolerable • [05:58] Ejercicio 3: Aducción de cadera de pie, con ayuda de toalla. 3 series de 8 repeticiones • [07:14] Ejercicio 4: Excéntrico de aductores con goma. 3 series de 8 repeticiones • [08:51] Bloque 3 Fase de prevención de la lesión • [09:38] Ejercicio 5: Puente de Copenhague. Primera semana 1 serie 5 repeticiones. Segunda semana 2/3 series 8/10 repeticiones • #aductores #tendinitis #clinicash3
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