Bauch Weg Übungen Abnehmen nach Schwangerschaft Übungen gegen Hüftspeck

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► Abnehmplan: http://www.poundattack.de/30tage-abne... • ► Bikinifigur Checkliste: http://www.poundattack.de/bfc • ► Facebook: / poundattack • In diesem Video: Bauch Weg Übungen - Abnehmen nach Schwangerschaft - Übungen gegen Hüftspeck • Ich zeige ich Dir eine Übungsreihe mit sehr effektiven Bauchübungen. Gerade nach der Schwangerschaft, helfen Dir diese Übungen, wieder einen flachen Bauch zu bekommen. Aber auch für Männer: Diese Übungen beschleunigen Deinen Weg zum Sixpack! • Wie manche von euch vielleicht wissen, habe ich vor ziemlich genau 7 Wochen mein erstes Baby bekommen und kämpfe seitdem darum wider den Bauch zu bekommen den ich vor der Schwangerschaft zu bekommen. Ganz wichtig ist, dass man sich auch als frisch gebackene Mutter nicht komplett gehen lässt und versucht Übungen zu finden die sich leicht auch in de stressigen Babyalltag einbauen lassen. Deshalb möchte ich dir hetzte eine meiner Lieblingsübungen mit der ich es immerhin geschafft hab den Bauch schon wieder ganz schön flach und fest zu kriegen. Natürlich bin ich noch nicht ganz an jenem Ziel, aber ich bin eigentlich zuversichtlich, dass ich das mit dieser und einigen anderen Übungen schaffen werde, wieder in kurzer Zeit die Figur zu haben die ich vor der Gebiert meiner kleinen Tochter hatte. Übrigens ist diese Übung auch super falls du nicht schwanger warst oder vielleicht sogar ein Mann bist. Die Übung hilft dir auf jeden Fall einen flachen Bauich zu kriegen und zieht die Taille schön zusammen. Dafür kommst du in den Vierfüßlerstand. Achte darauf, dass die Knie sich unter der Hüpfte befinden, komm dann auf die Ellbogen runter, lass deine Daumen zur decke zeigen, Streck jetzt beide Beine aus und versuch deinen Körper in eine geraden Linie zuhalten. ganz wichtig: Nicht durchhänge und auch den Po nicht zu weit nach oben stecken. Zieh den Bauchnabel Richtung Wirbelsäule, achte darauf das Becken nicht zu kippen, sondern schön gerade zu lassen und en Bauch anzuspannen. Diese Übung hältst du 20 bis 30 Sekunden. Solltest du es noch nicht schaffen so lange zu halten, kannst du auf die Knie runter kommen. Danach machst du 10 Sekunden Pause und wiederholst dasselbe noch mal. • Bauch Weg Übungen - Abnehmen nach Schwangerschaft - Übungen gegen Hüftspeck • Impressum: http://www.poundattack.de/impressum/

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