٧ اخطاء بالتغذية تمنعك من بناء العضل

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=1gMaOIL5ZLQ

بناء العضل لازم يكون هدفك سواء كنت داخل برنامج تنشيف او تضخيم. المشكلة انه عدد كبير من الناس تستمر سنين على نظام معين بس بدون اي نتيجة ملحوظة. و هذا بسبب اخطاء شائعة بالتغذية تمنعك من بناء العضل و في هذا الفيديو اخبرك عن هذه الاخطاء! • اكتشف مجانا التغذية الانسب لجسمك من هذا الرابط • https://macrofitcoaching.co/caloriesc... • • المكملات التالية انصحك ما تاخذها الا بعد ما تشوف هذا الفيديو اللي اتكلمت فيه عن فوائدهم و الاثباتات العلمية لهم: • • ٥ مكملات مثبته علميا لتسريع بناء عضلا... • مكمل البروتين اللي استخدمه (فقط لتغطية الناقص من الاكل): • https://iherb.co/ws4XxjR • مكمل الكرياتين اللي استخدمه ( ما كل شخص يحتاجه) • https://iherb.co/8HteA6r • مكمل السترولين ماليت اللي استخدمه • https://iherb.co/fVxD1oM • مكمل كبسولات الكافيين (ممكن تستبدله بشرب قهوة سوداء) • https://iherb.co/hkRm78p • مكمل البيتا الانين اللي استخدمه (فقط لرياضات التحمل او اذا تلعب بعض جولانك بتكرارات عالية فوق ال ١٥) • https://iherb.co/PASb1HY • مكمل مسحوق الشمندر لقبل التمرين (ممكن تستبدله بحبة شمندر) • https://iherb.co/zU1rQEz • سناكاتي المفضلة ايام التنشيف: • البروتين البار المفضل عندي من ناحية الطعم و الكمية و القيمة الغذائية (ما يناسبك اذا بطنك حساس): • https://iherb.co/BDyoSe3 • ثاني افضل بروتين بار عندي من ناحية الطعم (فيه مكسرات) • https://iherb.co/BCgr7gK • البروتين بار اللي اكله اذا اريد اغطي احتياجي من الالياف الغذائية (سخنه بالمايكرويف لمدة ١٠ ثواني قبل الاكل) • https://iherb.co/iDmn8Au • الذ بسكوت ويفر بروتين (يعتبر مصدر دهون + بروتين و استخدمه كاضافة مع الشوفان بالصبح) • https://iherb.co/vNnBhoC • صلصة خالية من السعرات للبانكيك (ما استغني عنها) • https://iherb.co/QKTpDtW • صلصة خالية من السعرات للسلطات (استخدمها فقط ايام التنشيف( • https://iherb.co/K7yG4Fs • بودرة زبدة الفول السوداني القليلة جدا بالدهون ( استخدمها لما مشتهي زبدة فول سوداني بس احتياجي من الدهون انتهى) • https://iherb.co/47EgEow • محلي طبيعي بديل للسكر و خالي من السعرات (افضل من الستيفيا من ناحية الطعم) • https://iherb.co/QzmKPZa • الذ شيبس بروتين (كانك تاكل شيبس عادي بس السعرات قليلة و البروتين عالي) • https://iherb.co/jj592b6 • الذ كوكي بروتين عندي ( يعتبر مصدر دهون ايضا و استخدمه احيانا كسناك اذا مشتهي كوكي لانه فيه بروتين اعلى من الكوكي العادي) • https://iherb.co/2dqbbwQ • خلطة جاهزة لبانكيك عالي بالبروتين و الكارب (انصحك تاخذه فقط اذا ما عندك وقت تحضر خلطتك بنفسك): • https://iherb.co/8Abg31h • كيك مفن عالي بالبروتين و لذيذ جدا جدا انصح فيه بقوة • https://iherb.co/awzUXAM • براوني بروتين لذيذ جدا كسناك (نوعية صلبة كانها بسكوت) • https://iherb.co/mzTFVUW • جرانولا بروتين ارقامه قوية جدا عالي بالالياف و البروتين و قليل بالكارب. ما استغني عنه ايام التنشيف • https://iherb.co/A1D5Yez • فيديو مكملات التحكم في الشهية: • • نوعين من المكملات الغذائية لسد الشهية... • رابط الاشتراك بالتدريب الشخصي معاي: • (حاليا مغلق لاكتمال العدد) • تابعني في الانستجرام من هنا: • / macrofit_co. . • . • الدراسة المذكورة بالفيديو: • Effects of Different Dietary Energy Intake Following Resistance Training on Muscle Mass and Body Fat in Bodybuilders: A Pilot Study. Ribeiro et al. (2019) • • اسمي محمود وانا من سلطنة عمان وعندي تجربة في فقدان الوزن، حرق الدهون وبناء العضل. كان • وزني في السابق ١٣٠ كجم والان يتراوح بين ٦٨ الى ٧٢ كجم. تنشيف جسمي من الدهون و شد الجسم كان حلم و اصبح حقيقة بفضل رياضة و تمارين كمال اجسام طبيعية مع كارديو بشكل مناسب لجسمي. الكثير يعتقد انه بروتين حرق الدهون شيْ حقيقي و انه الكارديو لساعات طويلة هو سر الرشاقة. بس الحقيقة اذا تريد تبني عضلات فخلي عينك ع جيم يسمحلك تطبق تمارين المقاومة و الحديد بشكل علمي. عشقي لمجال الصحة واللياقة قادني الى ان أصبح مدرب مرخص من المؤسسة الدولية لعلوم الرياضة عشان افيد أكبر عدد من الناس. • لمعرفة المزيد عني والتعرف على الكثير من المعلومات في مجالات التغذية والتمرين والمكملات، تابعني في الانستجرام ‏@macrofit_coaching

#############################

New on site