Youtor
Утренняя практика
YOUR LINK HERE:
http://youtube.com/watch?v=22R6SLCmr5s
00:00 Вступление • 01:02 Телесная практика • 14:14 Гармонизация тела и ума • 18:33 Очищение чакр • 27:15 Гармонизация чакр • 30:50 Наполнение дня • 37:04 Энергетическая практика • 43:00 Дыхательная практика • 44:42 Обращение к б-гу • 47:00 Практика благодарности • ~ ♡ ~ ♡ ~ ♡ ~ ♡ ~ ♡ ~ ♡ ~ • Утренняя практика Lite. • Вы можете варьировать её длительность от 5 до 20 минут. Так что даже самые занятые смогут встроить её в свой график. • • Утренняя практика Lite • Аудионастрой Наполнение дня • • Аудио-настрой Наполнение дня • ~ ♡ ~ ♡ ~ ♡ ~ ♡ ~ ♡ ~ ♡ ~ • 1. На протяжении всей практики отдельное внимание уделяется работе с дыханием, поэтому пару слов о нём и о том, что происходит при том или ином типе дыхания. • Жизнь человека начинается со вдоха, поддерживается дыханием, заканчивается выдохом. С помощью регуляции дыхания человек может менять своё состояние. Дыхание — это огонь, который сжигает последствия поступков: вдох дает силу, контролирует и очищает тело, задержка дыхания стабилизирует мысли и наделяет долголетием, а выдох очищает. • По индийской йоге дыхательные упражнения влияют на жизненную энергию. У большинства людей ее активность незначительная, циркуляция хаотичная или заблокирована, что вызывает болезни, которые можно избежать с помощью регуляции дыхания. • • Вдох повышает тонус коры головного мозга, выдох — снижает. • • Задержка дыхания на вдохе стимулирует усвоение кислорода в лёгких, удаление углекислого газа, позволяет проявить максимальное физическое усилие, способствует омоложению, обузданию мыслей. • • Задержка дыхания на выдохе меняет циркуляцию крови, повышает концентрацию углекислого газа в крови, температуру тела, обмен веществ и потоотделение, уменьшает частоту сердечных сокращений (ЧСС), улучшает умственную деятельность, интуицию, пищеварение, работу желез внутренней секреции и нервной системы. • • Дыхание с медленным вдохом и быстрым энергичным выдохом активизирует бодрствование, процессы кислородного метаболизма, а с коротким вдохом, медленным длительным выдохом и непродолжительной задержкой на выдохе — снижает тонус центральной нервной системы, артериальное давление, ЧСС. • • Полный глубокий выдох обеспечивает наибольшее расслабление мышц. • • Короткие быстрые вдохи-выдохи раздражают нервные окончания в носовых ходах, очищают их и дыхательную систему, способствуют вентиляции легких, удалению токсинов, тонизируют нервную и сосудистую системы, усиливают кровообращение, увеличивают температуру тела и потоотделение, способность к концентрации, кровоснабжения головного мозга, ослабляют спазмы бронхов. • • Многократное явное или мнимое произношение звукосочетания ОМ в древнеиндийских упражнениях способствовало упорядочению всех функций организма и трансцендентации сознания. • 2. Упражнение Стояние на одной ноге с закрытыми глазами • позволяет вам продиагностировать своё состояние и посмотреть куда вас уносят ваши мысли, вызывающие тревогу и потерю равновесия в жизни. • • Если вам тяжело стоять на левой ноге, то вас очень тревожит ваше будущее. Мысли о нём вносят сумбур, слабость, потерю опоры под ногами. • • Если вам тяжело стоять на правой ноге, то вас наоборот затягивают мысли о прошлом, сожаления, что-то можно было сделать иначе, об упущенных возможностях и т.д. И вместо того, чтобы вкладывать свою энергию в свою развитие, вы сливаете её в прошлое, где она уже не нужна. • 3. Звуковая диагностика чакр. • Произношение определенных голосовых звуков используют в восточных оздоровительных системах для регуляции работы соответствующих органов и систем организма. • • Сначала пару слов о самой практике. • Во время звучания постарайтесь на сколько это возможно направить и сконцентрировать звук в соответствующий центр. По началу это может быть не просто. Ищите нужную частоту звука и работайте с ним осознанно. Когда же у вас это получится, то вы почувствуете очень приятную вибрацию в центре, расходящуюся резонирующими волнами удовольствия по всем телу. • • Когда вы звучите для шестого центра звуком ммм , обратите внимание, что ваша челюсть должна быть расслаблена, а зубы не сомкнуты. Таким образом вы создаёте полость для зарождения правильного и глубокого звука. • • Когда мы поднимаем звук снизу в верх, мы не только внутренним взором провожаем звук с первого в седьмой центр и дальше, но и меняем соответствующим образом частоту этого звука. • • Длительность звучания на каждом центре показывает на сколько гармонична его работа, как хорошо он проводит энергию через себя. • Желательно, чтобы звучания были примерно одинаковые. Особое внимание уделите той чакре, на которой звучать тяжелее всего. • #Зарядка #УтренняяПрактика • ------------------------------------------------------------------- • Ещё больше интересного😊: • ►Telegram - https://t.me/thesoulspace • ►Instagram - / thesoulspace.club
#############################
