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광배근 스트레칭 정석
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#모스틱 #MOSTIC #자세연구소 • 안녕하세요. '모스틱(MOSTIC) 자세 연구소'입니다. • 오늘은 광배근 스트레칭 제대로 하는 법을 알려드릴게요. • 흔히 광배근을 스트레칭 하기 위해서 몸을 옆으로 구부리는 동작을 합니다. • 그러나 이런 동작은 광배근이 아닌 외복사근이나, 요방형근 스트레칭입니다. • 광배근을 효과적으로 늘리기 위해서는 광배근의 특징을 알아야 하는데요. • 광배근은 허리부터 팔까지 붙어있는 근육입니다. • 허리에는 두껍게 붙어있고, 팔에는 얇게 붙어있습니다. • 따라서 두껍게 붙어있는 허리 부분은 스트레칭이 필요하고, • 얇게 붙어있는 팔 부분은 슬라이딩이 필요합니다. • 얇게 붙어있는 팔 쪽은 다른 근육과 붙어버리기 때문에 붙어있는 걸 떼어주는 슬라이딩이 필요한 것이죠. • 영상에서 설명하는 스트레칭은 허리쪽은 늘려주고, 팔쪽은 슬라이딩하는 아주 좋은 동작입니다. • 따라해 보시면 좋은 효과를 보실 거예요!
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