Entraînement pour pectoraux Niveau 1

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Cet entraînement de base pour vos pectoraux est facile et à la portée de tous (indifféremment des hommes et des femmes), car tous les exercices prévoient un point d'appui pour les genoux. Vous utiliserez ainsi la noitié du poids de votre corps comme charge naturelle, en facilitant l'exécution des exercices. L'entraînement est donc recommandé aux débutants. • ------------------------------------------------------ • www.passion4profession.net/fr/ • iTunes: http://smarturl.it/chest_ios • Play Store: http://goo.gl/iAKlU5 • Facebook: http://goo.gl/0cI5zX • Twitter: / p4pfrancais • ------------------------------------------------------ • L'entraînement: • 1 - Pompes genoux au sol - Reps 12 • Voir la vidéo et les instructions - • Pompes genoux au sol • 2 - Temps de récupération 30 sec. • 3 - Pompes genoux au sol - Reps 12 • Voir la vidéo et les instructions - • Pompes genoux au sol • 4 - Temps de récupération 30 sec. • 5 - Pompes genoux au sol - Reps 12 • Voir la vidéo et les instructions - • Pompes genoux au sol • 6 - Temps de récupération 30 sec. • 7 - Pompes - genoux sur le banc - Reps 12 • Voir la vidéo et les instructions - • Pompes - genoux sur le banc • 8 - Temps de récupération 30 sec. • 9 - Pompes - genoux sur le banc - Reps 12 • Voir la vidéo et les instructions - • Pompes - genoux sur le banc • 10 - Temps de récupération 30 sec. • 11 - Pompes - genoux sur le banc - Reps 12 • Voir la vidéo et les instructions - • Pompes - genoux sur le banc • 12 - Temps de récupération 30 sec. • 13 - Pompes genoux au sol - mains largeur thorax - Reps 12 • Voir la vidéo et les instructions - • Pectoraux internes • 14 - Temps de récupération 30 sec. • 15 - Pompes genoux au sol - mains largeur thorax - Reps 12 • Voir la vidéo et les instructions - • Pectoraux internes • 16 - Temps de récupération 30 sec. • 17 - Pompes genoux au sol - mains largeur thorax - Reps 12 • Voir la vidéo et les instructions - • Pectoraux internes

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