Youtor
MÉDITATION de GUÉRISON très puissante🎧🎙 Cédric Michel
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=2XznUXMJ0fY
L’intelligence émotionnelle est l’habilité d’identifier et reconnaître ses émotions et sentiments, ainsi que ceux des autres. La reconnaissance des émotions est seulement la première étape de l’intelligence émotionnelle ; la deuxième consiste à ne plus « subir » ses émotions, mais à les canaliser et à choisir les réactions que nous souhaitons. • Alors que le système scolaire valorise beaucoup le quotient intellectuel, dans beaucoup de professions où la relation aux autres est importante, l’intelligence émotionnelle est un facteur de succès 4 fois plus élevé que le Q.I. Le livre « Maîtriser l’intelligence émotionnelle », de Eric Jordan, est un guide pratique pour exercer et améliorer son intelligence émotionnelle. • Il est tout à fait possible d’incrémenter son intelligence émotionnelle avec de l’exercice et de la pratique. • En commençant par ses propres émotions, voici quelques exercices : • • Faites attention ! Pour commencer à entraîner son intelligence émotionnelle, le mieux est d’observer ses émotions et ses sentiments quand ils apparaissent. Gardez un petit cahier avec vous et notez-les sans jugement ni analyse. • • Analysez vos émotions : identifiez dans vos notes les émotions que vous ressentez le plus souvent. Il s’agit d’émotions positives ou négatives ? Quel a été le facteur déclencheur ? • • Ecoutez votre corps : toutes les émotions se traduisent dans des sensations corporelles (muscles du visage tendu quand on est fâché, corps lourd quand on est triste, yeux qui brillent quand on est enthousiastes). • Une fois identifiées ses émotions, l’étapes suivante consiste à choisir la réaction à ses émotions. • • Ressentir et relâcher : quand vous ressentez une émotion négative, remarquez où la sensation est localisée dans votre corps. Portez votre attention sur cette énergie coincée, et invitez-la à partir ; imaginez de lui parler, visualisez-la sortir de vous. Continuez jusqu’à que cette sensation soit disparue. • • Éviter les pièges de nos pensées : pendant quelques jours, arrêtez vous régulièrement et notez les pensées récurrentes qui traversent votre esprit. Quand une pensée négative surgit, lâchez prise et n’écoutez pas votre dialogue interne. • • Après avoir appris à maîtriser ses propres sentiments et émotions, il est possible observer les sentiments et les émotions des autres. Voici quelques exercices qui peuvent vous aider : • • Devenir un observateur neutre des émotions, réactions et comportement des autres. Observez un échange en public entre deux personnes. Demandez-vous : est-ce qu’il y a un sentiment partagé parmi elles ? De quel sentiment s’agit-il précisément ? Sans jugement de votre part, limitez-vous à observer. • • Mettre sous contrôle ses propres réactions. Observez votre envie d’interrompre votre interlocuteur pendant une discussion. Cet envie est généré par vos émotions : quelle émotion vous ressentez quand cela arrive ? Plutôt qu’intervenir, essayez d’identifier les émotions des autres, grâce à leurs mots ou leur posture corporelle. • • Reconnaître cause et effet : observez la réaction émotive que vous provoquez sur les autres. Ils réagissent aux boutons que vous appuyez : en développant votre intelligence émotionnelle, vous apprenez à appuyer volontairement les bons boutons ! • En développant votre intelligence émotionnelle, vous serez plus confiant et à l’aise dans des dynamiques de groupe, ou dans les relations avec des individus avec qui vous aviez des difficultés auparavant. • Par quel exercice vous souhaitez commencer pour développer votre intelligence émotionnelle ? • Quelles situations difficiles vous pourrez mieux aborder avec une meilleure maîtrise de vos émotions et une meilleure compréhension de celle des autres ? • Laissez un commentaire ci-dessous. • Ressources disponibles • Soutenez Mind Parachutes et téléchargez l'audio de cette vidéo : • http://www.tipeee.com/mind-parachutes • Mind carte (l'image de synthèse à la fin de la vidéo) : • http://mindparachutes.com/mindcartes • Livre sur amazon : • https://amzn.to/2PN2Gj4 • Crédit pour la musique finale : Bensound (www.bensound.com)
#############################
