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RECETA KETO
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Las recetas keto o cetogénicas son aquellas que siguen los principios de la dieta cetogénica, una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas saludables. Esta dieta ayuda al cuerpo a entrar en un estado de cetosis, donde quema grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía. • https://hotm.art/8JgLv5-RECETAS-SALUD... • Aquí están los puntos clave de las recetas keto: • Bajas en carbohidratos: Las recetas deben contener muy pocos carbohidratos, generalmente entre un 5-10% de la ingesta calórica diaria. • Altas en grasas saludables: Aproximadamente el 70-80% de las calorías deben provenir de grasas saludables como el aceite de coco, el aceite de oliva, el aguacate, las nueces, y el queso. • Proteínas moderadas: La dieta keto incluye una cantidad moderada de proteínas, como pollo, carne, pescado, y huevos. • Ingredientes permitidos: Vegetales bajos en carbohidratos (brócoli, espinaca, calabacín), carnes, pescados grasos (salmón, atún), huevos, mantequilla, quesos, aguacate y frutos secos. • Ingredientes a evitar: Azúcares, harinas, pan, arroz, pasta, papas y la mayoría de las frutas (excepto pequeñas porciones de frutas como frambuesas o fresas).
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