9 Knie Übungen stärken stabilisieren mobilisieren auch bei Schmerzen

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In diesem Video zeigen wir dir ein kleines Übungsprogramm bei einer Kniegelenksarthrose oder bei Kniegelenkschmerzen ganz allgemein. • ℹ️ UNSERE KURSE PROGRAMME ZUM EFFEKTIVEN TRAINING FINDEST DU HIER • ○ Rückenphysio ▶ https://www.online-physiotherapie.de/... • Leistungsfähiger beweglichere mit einem gesunden Rücken! • ❗️ 70-100 % Kostenübernahme durch deine Krankenkasse ❗️ • ○ NEU 🚨- Schmerzfreier Rücken ►https://www.online-physiotherapie.de/... • In 30-Tagen zur Schmerzfreiheit. • ▶ Weitere passende Videos zu dem Thema: • ○ Übungen bei Kniearthrose: • 3 effektive Übungen bei Kniearthrose ... • ○ Knie stabilisieren: • Haben Sie Knie-Probleme? | So stabili... • • ▶ Abonniere unseren Kanal: http://bit.ly/op-yt-abbonieren • Empfohlene Hilfsmittel von unseren Experten • ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ • ✅ Ergonomischer Stuhl (auch in unserem Büro) ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... • ✅ Höhenverstellbarer Tisch (auch in unserem Büro ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... • ✅ Ergonomischer Hocker ► https://www.ergotopia.de/ergonomie-sh... • ✅ Weiche Fußstütze ► https://amzn.to/3htTFZj • ✅ Handel-Set (1, 2 3 Kg) ► https://amzn.to/3hEUwrs • ✅ Gymnastikmatte (dicker) ► https://amzn.to/3hESSGi • ✅ Gymnastikmatte (dünn) ► https://amzn.to/2V3vjgO • (Bei den Links handelt es sich um Affiliate-Links. Kommt über einen solchen Link ein Kauf zustande, werden wir mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine zusätzlichen Kosten.) • Videobeschreibung • ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ • ► Diese Knieübungen zeigen wir dir: • ⏰ Zeitstempel: • 00:10 - Übung 1: Gehen auf der Stelle zum Aufwärmen • 01:03 - Übung 2: Einfache Mobilisation der Kniegelenke und Kräftigung der rückseitigen Oberschenkelmuskulatur • 01:49 - Übung 3: Einfache Mobilisation und Stabilisation der Kniegelenke • 02:38 - Übung 4: Stabilisation und Kräftigung der Kniegelenke, sowie der gesamten Beinachse • 05:00 - Übung 5: Mobilisation der Kniegelenke in Beugung mit gleichzeitiger Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur • 06:45 - Übung 6: Funktionelles Training der streckenden Muskelketten der Beine. • 09:15 - Übung 7: Dehnung der Oberschenkelvorderseite zur Verbesserung der Kniebeugung. • 12:48 - Übung 8: Dehnung der Waden zur Verbesserung der Kniestreckung. • 16:02 - Übung 9: Dehnung der seitlichen Faszie zur Entlastung • • Haben dir die Knieübungen geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement. • Rechtlicher Hinweis • ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ • Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen! • #Knie #Übungen #Physiotherapie

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