Treino de COSTAS Completo para CRESCER DORSAL e Ganhar DEFINIÇÃO ATÉ A FALHA

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Aprenda a montar uma ficha de treino de costas completo, toda a divisão de exercícios. Você está procurando uma ficha de treino de costas que realmente funcione? Eu criei a ficha de treino de costas perfeita para você! Neste vídeo, vou te mostrar como montar uma ficha de treino de costas eficaz, dividindo o treino em duas partes para garantir que você trabalhe tanto a parte lateral quanto a parte central das suas costas. É essencial ter uma boa ficha de treino de costas para garantir o ganho de massa muscular e definição muscular. • Para começar, a ficha de treino de costas vai incluir exercícios como remada serrote e puxada alta, que são ideais para trabalhar a parte lateral e central das costas. A primeira parte do treino foca no encurtamento das fibras musculares, enquanto a segunda parte se concentra no alongamento. Vou detalhar como executar cada exercício corretamente e quais técnicas você pode usar para otimizar seu treino. • Não importa se você está buscando fortalecimento ou apenas um treino eficiente para hipertrofia, essa ficha de treino de costas é feita para você. Assista ao vídeo e descubra como montar sua ficha de treino de costas para alcançar os melhores resultados possíveis! • Ficha de treino de costas é fundamental para quem quer resultados rápidos e eficazes. Confira a ficha de treino de costas no vídeo e transforme seu treino. Se você quer um treino de costas que realmente funcione, não perca este vídeo! • Se você ainda tem dúvidas sobre a melhor ficha de treino de costas para seus objetivos, assista até o final e confira todas as dicas que preparei para você. • 🚨 Meus Cursos no IRIDIUM ACADEMY: https://bit.ly/3CHFv36 • 🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios: • / laércio refundini • 🔥Cupom: LAERCIO dá 10% de desconto em todos os suplementos no site: https://bit.ly/3yyL7fT • 🔥TENIS de treino que eu uso. Use esse link para ganhar descontos • https://bit.ly/3PgSVZK • ▶️ Mais vídeos: • Quanto tempo deve durar o seu treino: • QUANTO TEMPO DEVE DURAR O TREINO PARA... • PLAYLIST COM FICHA DE TREINOS: • FICHAS DE TREINO Completas com Todos ... • 🔍REDES SOCIAIS • Instagram Laercio Refundini: https://bit.ly/3M6Qxmm • Instagram Raniel Xavier: https://bit.ly/3wnIaMv • Telegram: https://bit.ly/3FGRvn0 • Direção e Edição: • Raniel Xavier • Apoio: • academiabefit.com.br • @academiabefit

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