Youtor
Running isometrics Höft
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=3PlfdMKgdvE
Fystränaren Patrick Rapp visar hur du kan träna upp ditt löpsteg med hjälp av isometrisk träning. • Att jobba med isometrisk träning har vist sig öka både muskeltillväxt, starkare senor och ligament samt öka explosiviteten. Isometrisk träning lämpar sig bra att utföra i grenspecifika positioner och för löpning finns det tre olika övningar som burkar genomföras: • Fotled: • Running isometrics - Fotled • Knä: • Running isometrics - Knä • Höft (denna video): • Running isometrics - Höft • Protokollet ser lite olika ut beroende på idrottare, fysiska kapacitet och i vilken träningsfas men är i. Men med metoden i videon lämpar sig dessa två olika protokoll bra: • Iso-Holds: 3-5 sets x 3-4 reps a 3-10 sec • Iso-Push: 2-3 sets x 2-3 reps a 3 sec • Läs mer om träningsformen på: https://www.just-fly-sports.com/moder... • ----------- • Patrick Rapp är PT och fystränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedds om en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige sex år i rad. • Hitta oss här: • Hemsida: http://www.sportperformancecenter.com • Facebook: / sportperformancecenter • Instagram: / sportperformancecenter • YouTube: / thesportperformance
#############################
