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스쿼트를 하지 않고 하체 근육을 키우는 가장 빠른방법 feat허벅지엉덩이
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▼ 아래는 효과적으로 근육량을 늘리기 위한 리프팅에 도움이 되는 용품정보입니다. 참고가 되시길 바라겠습니다. • 🦵하체운동 할 때 무릎아프고 소리난다면? [니슬리브 무릎보호대] https://smartstore.naver.com/ironvic/... • 👊복압이 약해서 스쿼트가 힘들다면? [복압강화 리프팅벨트] https://smartstore.naver.com/ironvic/... • 👍5:54 부상없는 훈련을 위한 스트레칭 웜-업용 [폼롤러] https://smartstore.naver.com/ironvic/... • ▶ 스쿼트 없이 '하체근육'을 키우는 프로그램에 대한 자세한 자료를 블로그에 올려드렸습니다. https://blog.naver.com/ordinaryfit/22... • [보통사람을 위한 운동채널] 비즈니스 및 협업문의는 [email protected] • ------------------------------------------------------------------------- • 대부분의 헬서들은 상체 근육을 키우는데 집중하지만, 남자는 하체라는 말도 있듯이 실전적인 운동 능력은 하체 근육에서부터 시작됩니다. • 하체의 사이즈가 탄탄하게 받쳐주지 않으면 상체 근육의 성장도 일정 수준에서 한계를 만나게 된다는 걸 운동을 오래 해본 사람이라면 느낄 것입니다. • 뿐만 아니라 엉덩이를 비롯한 하체 근육이 빈약해 푹 꺼진 바지 뒷태는 시각적으로도 매우 초라한 느낌을 주며, 반대로 일명 말벅지라 불리는 탄탄한 허벅지 근육은 사람들의 이목을 집중시키죠. • 그래서 많은 사람들이 최고의 하체 운동이자 전신 운동인 고중량 스쿼트에 도전하지만, 다양한 이유로 어려움을 겪습니다. • 특히, ‘무릎 통증’은 많은 사람들이 스쿼트를 피하게 만드는 가장 큰 원인입니다. 군대를 다녀온 많은 남성들이 경계근무나 훈련, 그리고 전투 군대스리가 중에 무릎의 부상을 입은채로 전역합니다. 이때 다친 무릎 인대나 관절은 평생동안 우리를 괴롭히기도 하죠. 또한 좌식생활에 익숙해진 사람들에게 고관절을 완전히 접는 풀 스쿼트는 매우 어려운 자세이기도 합니다. • 그래서 이번 영상에서는 스쿼트 없이 탄탄한 하체 근육을 만들 수 있는 운동 방법을 소개해드려고 합니다. 바로 ‘스쿼트 없이 하체를 키우는 가장 효과적인 운동 루틴’인데요. 이 운동 루틴에는 스쿼트가 전혀 포함되어 있지 않고 기구, 머신 운동이 주를 이루지만, 여러분은 이 방법을 통해 누구보다 빠르게 허벅지 근육의 사이즈를 키우고 볼륨감을 넘치는 엉덩이를 만들 수 있을 것입니다.
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