Youtor
ベッドの上で寝たままできるヨガ【腰痛予防・生理痛改善におすすめ】朝・
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ベッドに横になったままできる、腰痛予防や生理痛の改善に効果が期待できるヨガレッスンです。仰向けに寝た状態でヨガポーズをとり、股関節を開いて、骨盤まわりの筋肉をゆるませていきます。骨盤の歪みが気になる方にもおすすめです。 • ご紹介するポーズの中で、足の親指に人差し指と中指をかけてストレッチを行うものがありますが、身体が硬く手が届かないという方は、長めのハンドタオルを使い、ハンドタオルを足裏の一番分厚い部分、またはかかとにかけ、足の裏をのばしてみてください。 • 朝の時間帯には、体をゆっくりと起こし、1日を気持ちよく迎えるために心身を整えるために、 • 夜の時間帯には、1日の疲れを癒し、身体を休ませ、ストレス解消に。 • ポイントは、ゆっくりとした呼吸と共に、リラックスして行うこと。 • 仰向けになった時に、特に肩や首に力が入っていないか意識してみてくださいね。 • 痛みがある時は、無理に行おうとせず、あたたかい呼吸で患部を労ることに集中してみてください。 • たった8分でも、心体をケアするyoga時間を習慣にすることで、自分自身がより良い状態になっていくことを楽しんでいきましょう。 • • #おうちで一緒にやろう #おうちでヨガしよう #腰痛改善 • チャンネル登録はこちら↓ • / kanakokurihara • ________________________________________________________________ • 生活習慣を変え維持していくこと、様々な情報の中から自分に合うものを見極めることを、 • 自分一人でやるのは難しい、と感じる人は多いようです。 • そんな方は、専門家の指導を受けるというのもひとつの手段です。 • Maison Coco(メゾンココ)でも、ヨガ・瞑想・運動・食事・マインドセットなど、 • 心や身体が健やかに、心地よくなる健康情報とレッスンをオンラインでお届けしています。 • ご興味がありましたら、ぜひホームページにアクセスしてみてくださいね。https://www.kanakokurihara.com • ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ • ●Website: https://www.kanakokurihara.com • ●Instagram: / kanakococokurihara • ●Facebook: / maisoncoco.tokyo • ________________________________________________________________ • ○About Maison Coco（メゾンココ） • 『健やかに、心地よく』内面から輝いて、毎日を楽しみたい人のためのオンラインサロン。ヨガ・ホリスティックヘルスを通して、ウェルネス（「ココロとカラダの健康」と「人生の充実」）をサポートします。 • 心と身体が健やかに潤うウェルネス情報を発信するほか、レッスン・企業研修・学校の授業・ツアー企画、個別のセッションも行っております。お仕事のご依頼・ご相談は、[email protected]までご連絡ください。 • ○About Kanako Kurihara（栗原加奈子）ホリスティックヘルスコーチ・ヨガ講師。バイリンガル（英語・日本語）、中国語は日常会話程度。車で世界一周をし、現在は日本を拠点に活動しています。 • 一般社団法人WelleMe(ウェルミー)理事________________________________________________________________ • Music: epidemicsound.com • ・Shikutomoto • ・Serenity - JayJen • ・New Day • 🎵Song by Satomi Hallelujah • • Hallelujah (audio) - 里美 Satomi
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