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Conoce los 10 alimentos con mayor índice glucémico ⬆️😲
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🔴SUSCRÍBETE AL CANAL🔴 https://www.youtube.com/c/VivoSano360... • ¿Qué es el índice glucémico? 🤔 • El índice glucémico de un alimento se refiere al efecto de ese alimento sobre los niveles de • azúcar en la sangre. Los niveles de azúcar en la sangre aumentan después de comer alimentos que contienen carbohidratos (azúcares y almidones). Los distintos alimentos que contienen carbohidratos afectan de manera diferente a los niveles de azúcar en la sangre. • El índice glucémico compara la subida del nivel de azúcar en la sangre tras comer un determinado alimento, con la que ocurre tras tomar un alimento de referencia, a menudo el azúcar glucosa (Glucosa: azúcar muy básico diferente del azúcar de mesa). Un alimento usado a menudo como ejemplo es el pan blanco. Tiene un índice glucémico relativamente alto de 70, si se compara con el de la glucosa que es de 100. • ¿Por qué es importante el índice glucémico? ✅ • Cuanto mayor sea la subida de azúcar en la sangre, más insulina se producirá para almacenarla. Con el tiempo esto puede originar niveles más altos de insulina que pueden conducir a inflamación, aumento de peso, y resistencia a la capacidad de la insulina para almacenar azúcar. • El resultado final puede ser la progresión hacia la diabetes tipo II. • ¿Cómo puedo usar el índice glucémico para mejorar mi salud? 💯 • Eligiendo cuidadosamente las comidas, usted puede influir en su apetito y energía, así como • sobre sus niveles en la sangre tanto de azúcar como de colesterol y triglicéridos. Si tiene problemas para controlar cuánto come, tiene hipoglucemia, diabetes o niveles altos de triglicéridos y colesterol, prestar atención al índice glucémico al elegir sus comidas, puede • ayudarle. • 🔴SUSCRÍBETE AL CANAL🔴 https://www.youtube.com/c/VivoSano360... • --------------------------------------------------------------------------------------------------------- • 📍 Visita nuestra WEB: https://www.vivosano.org/video-blog/ • 📲 CONECTA CON NOSOTROS EN: • 🔴YOUTUBE: https://www.youtube.com/c/VivoSano360... • 🔵FACEBOOK: / vivosano360 • 🟣INSTAGRAM: https://www.instagram.com/vivosano360...
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