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核心穩定的關鍵在『呼吸』 秒懂腹式呼吸背後的科學 阿舟物理治療師
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常聽過胸式呼吸或是腹式呼吸 • 那代表什麼意思呢? • 呼吸訓練真的可以練到核心嗎? • PS：這些動作看似很簡單，但要做到精準不容易，正常來說會有微酸的感覺喔 • 訂閱我頻道 ▶ https://goo.gl/AJfj6D • 阿舟的粉絲頁(每週二四更新)▶https://goo.gl/Sws2j1 • 阿舟的部落格▶https://jhouphysionews.com/ • 阿舟物理治療所預約▶https://jhouphysionews.com/landing/ • 連結中有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址喔 • 給自己一個更加了解自己身體的機會 • 阿舟出新書啦！ • 呼吸遠遠不只如此而已 • 肩頸痠痛、腸胃不適、下背痛、頭脹頭痛 • 原來都是「呼吸」惹的禍 • 想了解更多與呼吸有關的知識 • 甚至學習現實中各種不同的呼吸法 • 全部的內容就在【呼吸：啟動筋膜自癒的開關】 • 四大步驟重啟呼吸， • 解決長年的酸緊痛！ • 現在購書79折，正是入手好時機 • 博客來 https://reurl.cc/ex6O9W • 金石堂 https://reurl.cc/8GWp3g • 誠品 https://reurl.cc/3DjY5M • 參考文獻： • 1. Seong-Doo Park Seong-Hun Yu(2013). The effects of abdominal draw-in maneuver and core exercise on abdominal muscle thickness and Oswestry disability index in subjects with chronic low back pain. J Exerc Rehabil, 9(2): 286–291. • 2. Helen Bradley Joseph Dr. Esformes(2014). Breathing pattern disorder and functional movement.J Sports Phys Ther, 9(1): 28–39. • 3. Hides J et al(2006). An MRI Investigation Into the Function of the Transversus Abdominis Muscle During “Drawing-In” of the Abdominal Wall. Spine, 15;31(6): E175-8. • 4. Donald A. Neumann(2013)Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation
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