Regeneration nach dem Laufen Verspannungen im Oberschenkel lösen amp Knieschmerzen vorbeugen

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Löse deine Verspannungen im Oberschenkel mit dieser Regenerations-Übung nach dem Laufen und beuge Knieschmerzen vor. • Starte im Unterarmstütz. Platziere beide Beine knapp oberhalb der Knie auf der BLACKROLL®. Rolle langsam deinen Oberschenkel aus, indem du dich über die BLACKROLL® nach vorne und hinten schiebst. Die Bewegung kommt aus deinen Armen. • Dauer: 2 Minuten | Durchgänge: 1 • Tipp: Wenn du den Druck bei dieser Übung noch erhöhen möchtest, lege nur ein Bein auf der Rolle ab. Das andere Bein ist im 90 Grad Winkel abgespreizt. Drehe das Bein nach innen und außen, um den Oberschenkel ganzheitlich zu bearbeiten. • Dir hat das Video gefallen? Dann abonniere unseren Kanal: • http://bit.ly/2DciHbv • Alle BLACKROLL® Produkte findest du bei uns im Onlineshop: • https://shop.blackroll.de • https://shop.blackroll.com • Mehr Übungen mit den BLACKROLL® Produkten stehen dir in der kostenlosen BLACKROLL® APP für Android und iOS zur Verfügung: • https://www.blackroll.com/app • Du bist Trainer, Physiotherapeut, Heilpraktiker, Arzt oder hast einen ähnlichen beruflichen Hintergrund? Du möchtest dich im Umgang mit der BLACKROLL® weiterbilden und dein Wissen über Faszien erweitern? Informiere dich über unsere Aus- und Weiterbildungen: https://www.blackroll.com/de/ausbildung • Folge uns: • Instagram: / blackroll • Facebook: / blackroll • Webseite: https://www.blackroll.com/de/

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