Nackendrücken mit der Langhantel Ausführung richtige Technik und Übungsausführung

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Unsere aktuelle Auswahl an Hantelscheiben und -stangen findest Du hier: • Hantelscheiben: https://fsg.fit/yt_hantelscheiben • Hantelstangen: https://fsg.fit/yt_hantelstangen • So führen Sie die Übung richtig aus; Technik, Ausführung, Tipps • Bei dieser Übung sollten sie darauf achten, dass sie den Bauch anspannen und gerade stehen. Dabei den Blick nach vorne gerichtet, damit Sie die Nackenmuskulatur nicht überlasten und Fehlhaltungen bis hin zu Verletzungen vermeiden. • Die Bewegung sollte sowohl in der Auf- und Abbewegung langsam, aber trotzdem flüssig durchgeführt werden. • Wählen Sie das Gewicht stets so, dass sie ihren gewählten Seriensatz sauber und bis zum Schluss kontrolliert durchführen können. • Übungsausführung • Stellen Sie sich schulterbreit hin und beugen Sie leicht die Knie. Greifen Sie die Langhantelstange etwas breiter als die Schultern und achten Sie darauf, dass die Handgelenke nicht abgeknickt werden. • Führen Sie die Hantel vorsichtig über den Kopf und legen Sie sie auf dem Nacken ab. Halten Sie den Körper stabil und stoßen Sie die Stange in einer Bewegung nach oben, bis die Ellenbogen fast gestreckt sind. • Senken Sie die Hantel jetzt langsam wieder ab, bis die Oberarme fast waagerecht sind, die Langhantelstange aber noch nicht wieder auf dem Nacken aufliegt. • Machen Sie in der Ausgangs – und Endposition jeweils eine kurze Pause und spannen Sie während der Übungsausführung, die sonstigen Muskeln an, dass Sie einen stabilen Halt haben. • _______________________ • Am besten ist es immer, die Fitnessgeräte selbst auszuprobieren. Wir haben in jedem unserer Stores zahlreiche Sportgeräte, die Du dort ausprobieren kannst. • Eine Filiale in Deiner Nähe findest Du hier: https://fsg.fit/filialen • Wenn Du schon genau weißt, was Du möchtest oder Du lieber ganz allgemein stöbern möchtest, • guck einfach im Webshop vorbei: https://www.fitshop.com • Fragen oder Anmerkungen? • Wir freuen uns über alle Kommentare ✍ unter den Videos! Du kannst uns natürlich auch anrufen 📞 oder eine E-Mail ✉ schreiben. • Unsere Kontaktdaten findest Du hier: https://fsg.fit/yt_kontakt • Willst Du uns besser kennenlernen, clevere Trainingstipps bekommen und auf dem Laufenden bleiben, was Fitnesstrends angeht? • Unser Social-Media Team erstellt unterhaltsamen und hilfreichen Content zum Lachen, zum Sparen und zum Fit werden: • Unser Blog : https://www.fitshop.de/blog/ • / fitshopgroup • / fitshopgroup • / fitshopgroup • In unserem Newsletter 📰 informieren wir Dich über unsere aktuellen Angebote, über Produktneuheiten und viele weitere News aus der Fitshop-Welt. • Hier gelangst Du zur Anmeldung: https://fsg.fit/yt_fs-news • Viel Spaß beim Training!

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