Youtor
Muskelbristning Baksida Lår 4 Övningar För Effektiv Rehab
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=5dUvjkZ_HyA
Muskelbristning eller sträckning är en skada i muskeln som kan uppstå vid en hastig sträckning, eller i samband med en rörelse där muskeln inte klarar av belastningen. Muskelfibrerna får då en liten blödning och en skada, som står i relation till traumat. Muskelbristning används ofta som begrepp vid en mindre skada/blödning, en så kallad partiell (delvis) distentionsruptur. En avrivning av alla muskelfibrerna i muskeln kallas en full ruptur, och är mer ovanligt. Principerna i denna artikeln gäller i stora delar alla typer av muskelbristningar, men rehabiliteringen för en större eller full ruptur skiljer sig så klart från den lilla muskelbristningen man får i baksidan av låret vid en joggingrunda. Muskelbristning och ”sträckning” är samma sak. • Muskelbristning kan ses på ultraljud eller MR, men de flesta ska diagnosticeras med utgångspunkt i ”sjukdomshistorien”, det som kallas anamnes, och en klinisk undersökning. Har man fått smärtan vid en specifik rörelse med efterföljande stelhet och kraftnedsättning, ställs ofta korrekt diagnosen muskelbristning. Det är ofta muskler som går över två leder som får bristning; retur femoris på framsida lår, semitendinosus/ semimembranosus/ biceps caput longum på baksida lår, gastrocnemius på baksida vad, biceps brachi på framsidan av överarm. • Vid speciella fall och resurserna kräver detta kan man göra undersökningar med ultraljud och MR, men i vanliga fall behövs inte detta, och är för kostbart. Vid en kraftigare bristning där man misstänker att det kan vara så stora krafter involverade att muskelsenan kan ha dragit med sig en skelettbit, tar man givetvis undersökning med röntgen/ MR/ ultraljud. I de flesta antalet fall, har individen gjort en rörelse som känns om ett hugg i muskeln, med efterföljande smärta och svaghet i muskeln. Ett slag/ stöt i muskeln i form av yttre trauma (exempelvis ett knä som med stor kraft åker in i framsidan av låret till en motspelare i en fotbollsmatch) kallas kontuitionsruptur (eller i exemplet ”lårkaka”), och skapar i likhet med en distraktionsruptur eller distensionsruptur en blödning i muskeln. • Läketid: 2 veckor upptill månader, beroende på skadans omfång samt rehabilitering. • Akut omhändertagande: Akuta skador behandlas genom RICE-principen: Rest, Ice, Elevate and Compress. De första dygnen rekommenderar vi att du låter den skadade muskeln vila. Du kan fortfarande med fördel leva som normalt med vardagssysslor, men låt bli att sätta större krav till muskeln som att träna – det kommer förvärra skadan. • Baksida lår är kanske den vanligaste lokalisationen för muskelbristning. Bristningen kan uppstå på tennisträningen, på gymmet, när du springer osv. De flesta muskelbristningar uppstår i situationer som du utsatt dig för tidigare, men som då inte skapat skada. • Frågan är varför? • Vi vet att förutsättningarna är viktiga; en kall muskel som inte värmts upp och utsätts för stor belastning tenderar att skadas snabbare än en uppvärmd. En muskel är också en enhet i en funktionell kedja, där bland annat led-nerv-muskel måste fungera. Om ryggen inte fungerar optimalt, kommer nervsignalerna inte operera på bästa sättet. Detta kan resultera i att muskeln inte klarar av belastningen, då den inte får rätt signaler till rätt tid. • Muskelbristning som ”plötsligt uppstår” utan yttre våld tyder på att funktionen inte är optimal. Att hålla kroppen fräsch och rörlig, med funktionell styrketräning som ett led i din träning, är en god ide tycker vi på Naprapatlandslaget. I tillägg rekommenderar vi att du värmer upp innan du kör igång med hårdträningen. • #muskelbristning #sträckning #naprapatlandslaget
#############################
