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Agachamento Afundo com Halteres Exercício para Coxa
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Agachamento Afundo com Halteres • 💪 Inscreva-se no canal: / mytrainingpro • Preparação • Segure dois halteres ao lado do corpo com as palmas das mãos viradas uma para a outra e os pés próximos. • Então, dê um passo largo para frente. • Mantenha o tronco reto, os joelhos levemente flexionados e o abdômen contraído. O pé da frente permanece fixo no chão enquanto o calcanhar do pé de trás fica fora do solo. Esta é a posição inicial do exercício. • Início do Movimento • Agora, desça verticalmente o tronco, flexionando o joelho da frente até a coxa ficar paralela em relação ao chão. O joelho não deve ultrapassar a linha dos pés. • O joelho esquerdo desce até o chão, acompanhando o movimento do corpo. • Final do Movimento • Então, empurre o tronco para cima, com a força da coxa, de volta à posição inicial do exercício. Utilize a perna de trás para estabilizar a execução do movimento. • Segure o músculo contraído por um instante e repita o exercício pelo número necessário de vezes. • Quando terminar, faça o mesmo movimento para o outro lado do corpo.
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