Rutina PERSONALIZABLE de PIERNA y ABDOMEN SIN PESAS

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En este video te voy a enseñar la rutina más completa y efectiva para pierna y abdomen que puedes hacer en casa con muy poco material o en un parque de calistenia. • Rutina de Jale (Espalda y Bíceps): • Rutina INTELIGENTE de ESPALDA y BÍCEP... • Rutina de Empuje (Pecho, Hombro y Tríceps): • Rutina INTELIGENTE de PECHO, HOMBROS ... • FUENTES Y ESTUDIOS CIENTÍFICOS • https://journals.lww.com/nsca-scj/Ful... • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834... • https://physoc.onlinelibrary.wiley.co... • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30293... • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27032... • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23625... • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33009... • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22736... • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26170... • https://e3rehab.com/blog/copenhagenpl... • https://www.t-nation.com/training/ins... • https://suppversity.blogspot.com/2011... • CRÉDITOS: • Videos de las funciones musculares: ‪@MuscleandMotion‬ • Sentadilla Búlgara con peso: ‪@NeofitTv1‬ • Peso Muerto a una pierna con peso: ‪@FunctionalBodybuilding‬ • Plancha Copenhague: ‪@E3Rehab‬ • Crunch Invertido: ‪@JeremyEthier‬ • #calistenia #rutinadepierna #rutinadeabdomen

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