Youtor
Tutorial Press Arnold con Mancuernas Rutina Hombro
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=6zUrUsCa3KQ
Tutorial Press Arnold para Hombro con Mancuernas / Técnica Correcta, Tips y Errores Comunes • Para realizar el movimiento recomiendo utilizar un banco con respaldo, a continuación levanta ambas mancuernas a la altura de tus hombros con las manos en supinación y los brazos pegados a tus costillas. • Antes de iniciar el ejercicio realiza una inhalación profunda y sostén el aire, después procede elevando las mancuernas al mismo tiempo que realizas una ligera abducción de tus codos y giras progresivamente tus antebrazos hasta alcanzar la posición de pronación, la fase final será cuando tu brazo alcance una línea de 180 grados (es decir esté completamente extendido) y las mancuernas terminen por encima de tu cabeza. • Deja salir el aire y regresa de forma inversa a la posición inicial. • TIPS (error). • El error más común es realizar el movimiento por partes, reduciendo la calidad del trabajo muscular y comprometiendo la salud articular de tu hombro, si deseas conocer más a detalle sobre esto revisa siguiente enlace: • • Press Arnold con Mancuernas / Dumbbel... • Músculos Involucrados. • Este movimiento propicia un mayor trabajo muscular en la porción anterior del deltoides, sin embargo también activa la parte media y posterior, así como toda la musculatura del tríceps. • Referencias: • 1. Delavier F. Guía de los Movimientos de Musculación. 6a ed. Paidotribo, editor. 2016. • 2. Raizada S, Bagchi A. Comparison among the EMG Activity of the Anterior Deltoid and Medial Deltoid During Two Variations of Dumbbell Shoulder Press Exercise. 2019;(October 2017). • Música: • Ryan Little - This Moment's For You • #Fitness #DesarrolloMuscular #Tutorial • Cuentas y Medio de Contacto: • Correo: [email protected] • Facebook: / workoutcoach • Youtube: / workoutcoach • Instagram: / workoutcoachmx • Productos Que Puedo Recomendar: • Proteína de suero de leche: https://amzn.to/3JmDmgK • Creatina: https://amzn.to/3JmDmgK • Bandas de Resistencia: https://amzn.to/3ScnUrj • Bandas para la Cadera: https://amzn.to/3zL1whv • Bandas en Suspensión TRX: https://amzn.to/3Q9rQas • Báscula para pesar alimentos: https://amzn.to/3zLoBkh • Cinta para antropometría: https://amzn.to/3PJBtNk • Libros de Alimentación y Entrenamiento: • The Squat Bible: https://amzn.to/3JmDGfs • Movimientos de Musculación: https://amzn.to/3JhP2B8 • Renaissance Diet 2.0: https://amzn.to/3oKQjaG • Jim Stoppani's Encyclopedia of Muscle Strength: https://amzn.to/3zrYFZM • Algo Sobre Mi: • Mido 1.93m. • Suelo pesar entre 88 y 95kg • Siento una Gran Pasión por la Alimentación y el Entrenamiento basado en Ciencia • #Fitness #PressArnold #RutinaHombro
#############################
