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Rutina COMPLETA de pierna Farid Naffah
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=73Oojxi-120
Aquí les dejo mi rutina de pierna parceros… • Este video me lo han pedido mucho cuando subo algunas partes de mi rutina por historias. • Compártela con tu gym partner💪🏼 • 1. Sentadilla • A medida que bajan repeticiones, sube peso: • 16 - 12 - 10 - 10 - 8 - 5 • Descansos entre 2 y 3 minutos. • 2. Peso muerto (con TRAP BAR): • A medida que bajan repeticiones, sube peso: • 12 - 10 - 8 - 8 - 5 • Descanso entre 2 y 3 minutos. • 3. Sentadilla Hack • A medida que bajan repeticiones, sube peso: • 12 - 10 - 8 - 5 • Descanso máx. 2 minutos • 4. Serie finalizadora en Sentadilla Hack: “MARATÓN DE 7” • 5. Prensa • A medida que bajan repeticiones, sube peso: • 15 - 12 - 10 - 10 • Descanso máx. 2 minutos • 6. Avanzadas: • A medida que bajan repeticiones, sube peso: • 32 pasos - 24 pasos - 24 pasos - 20 pasos • Descanso máx. 2 minutos • 7. Elevaciones de talones (sentado): • 50 - 50 - 50 - 50 • Descanso máx. 1:30 • Estuve con los conejillos de indias que nunca faltan! Y menos a la vomitada el día de pierna😂 @AngeloHenao @JhoncitoEsBien • Conoce más de Farid Naffah #IngenieriaCorporal en: • • http://www.FaridNaffah.com • / faridnaffah • / soyfaridnaffah
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