7 MIN AUFWÄRMEN VOR DEM JOGGEN DEHNÜBUNGEN VOR DEM LAUFEN

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Willkommen zu diesen 7 Min Aufwärmen vor dem Joggen. Diese schnellen und einfachen Dehnungen sind ein großartiges warm up für deine Jogging Session. Meiner Meinung nach ist das richtige Aufwärmen und Dehnen super wichtig und mit diesen dynamischen Aufwärmübungen vor dem Lauf oder Joggen wirst du deinen ganzen Körper aufwärmen. Wir werden verschiedene Dehnungsübungen und Stretches für Beine, Knie, Hüften und Arme vor dem Lauf machen. • Nur ein kleiner Tipp: Mache nur die Dehnungen, die dir wirklich gut tun und lasse die anderen einfach weg. • Wie immer gilt: Höre auf deinen Körper und gehe achtsam und sanft mit dir um. • Ich hoffe, du genießt dieses Video zum Aufwärmen vor dem Joggen! • ÜBERSICHT DER DEHNÜBUNGEN: • 0:00 Intro • 0:15 Einfaches joggen • 0:45 Knieumarmung • 1:22 Hohe Knie + Rotation • 1:55 Hüftmobilisation • 2:08 Seite wechseln • 2:22 Armkreise / Rechts • 2:40 Armkreise / Links • 3:00 Raupe • 3:40 Bergsteiger • 4:10 Knie-Arme / Vierfüssler • 4:40 Seite wechseln • 5:10 Scheibenwischer • 5:50 Seitlicher Ausfallschritt • 6:15 Hampelmann • 6:50 Hohe Knie • WEITERE AUFWÄRMEN PLAYLISTS:👇 • WARM UP | AUFWÄRMEN FÜR LÄUFER - • WARM UP | AUFWÄRMEN FÜR LÄUFER • Haftungsausschluss: Laufen und Dehnen empfiehlt, dass Sie vor dem Training Ihren Fitnesstrainer, Arzt oder Physiotherapeut konsultieren. Bei der Teilnahme an Übungen, einem Training besteht die Möglichkeit von Verletzungen oder Schäden. Wenn Sie an einer Übung, einem Training wie mit diesem Video teilnehmen, erklären Sie sich damit einverstanden, dass Sie dies auf eigene Gefahr tun und jedes Risiko einer Verletzung auf sich nehmen. Laufen und Dehnen ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Sie als Folge dieses Videos erleiden. • #aufwärmen #joggen #yogamitlena

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