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一戸弘美 ～45分癒しのヨガ～ １／３
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一戸弘美 ～45分癒しのヨガ～ (2011.3.16) • こんにちは。 • 健康運動指導士、YOGAインストラクターの一戸弘美です。 • この動画は、約45分間の『ヨガ＆ストレッチ』です。 • アップロードの関係上、動画は約15分ずつ、3分割してあります。 • 構成は、 • 『ゆったり呼吸・体のほぐし・ストレッチ＆ヨガ・シャバアサナ（仰向け安らぎのポーズ）・祈り』です。 • ・自宅待機のリフレッシュ • ・日常生活、お仕事の合間のリフレッシュ • ・心と体の調和、健康に • 運動が久しぶりの方 ヨガはしたことがない方 • どなたでもムリなくできるように、 • 心身に優しい、癒しの構成を考えました。 • • いつも私のヨガに来て下さる方には、少しものたりないかもしれませんが（その場合は、動きを大きくしたり、呼吸を深くしたり、好きなヨガポーズを加えましょう♪） • 少しでも皆さまやご家族、周りの仲間の『心身の健康』にお役立て頂けると幸いです。 • これをみて、被災された方も 45分・リラックスYOGA をして頂けたら... • そんな願いも込めました。 • 現状、直接現地には行けないけど画像なら飛べます！ • 余震や環境が落ち着いて、 セルフケア ができる時期になったらでも • ...良かったら皆さまで利用してください。 • • 外が雪でも、スペースが広くなくても、道具がなくても（床の固さや冷たさからは、体を守る必要がありますが）、ヨガはできます。 • ※身の回りの安全を確保し、無理なくご自分のペースで行いましょう • ○ 被災された方の心と体が、早く癒されますように • ○ 行方不明の方が、早く見つかりますように • ○ 福島原発に最善の方法がとられ、持ちこたえられますように • そして、日本の平和を祈っています。 • • 感謝と敬意をこめて。 • Namaste ～ナマステ～ • ※この動画に関する転載・転記は自由です • 東京都立川市 パーソナルアロマヨガサロン「シャンティビージャ」⇒https://ameblo.jp/shantibija/
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