タンパク質の吸収率と体内効率をアップする方法[タンパク質の効率的な摂り方]タンパク質吸収効率
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タンパク質の吸収と体内効率を考えた摂り方は? タンパク質は一番重要な栄養素。しかしタンパク質は、消化吸収に難を伴う栄養素でもあります。そこで今回は、タンパク質の吸収率と吸収した後の体内効率(利用効率)をアップする方法を解説します。この動画を見ると、タンパク質の吸収率と体内効率をアップする7つの方法が分かります。 • #タンパク質 #吸収 #効率 • ◎動画の内容は、記事でもお読みいただけます。 • • https://note.com/tkumashiro/n/n3d8123... • • ◎Twitterはこちら • • / @721wu0cfqjdwh6a • • ◎このチャンネルは、原則として毎週土曜日(お昼ごろ)、および祝日、GW、お盆休み、年末年始など不定期に新着動画をアップします。 • • ◎チャンネル登録がまだの方は、こちらから登録をお願いします • • / @bunshi-eiyougaku • • ◎この動画で紹介した消化酵素サプリ • https://www.iherb.com/pr/california-g... • • ◎下記は関連動画です • • 【ビタミンB6なしではタンパク質は生かされない】 • ビタミンB6は、タンパク質(アミノ酸)の代謝に関わる、という重要な役割を担っています。今回は、ビタミンB6の具体的な効果、ビタミンB6が含まれる食べ物、ビタミンB6のサプリについて解説します。また、ビタミンB6を体内で活性化する栄養素、ビタミンB6の過剰症についても触れます。 • • ビタミンB6の効果/ビタミンB6を含む食べ物/ビタミンB6サプリ[ビタミン... • • 【消化酵素サプリ選ぶポイントとお薦め商品】 • 栄養素は消化されてこそ栄養素です。そこで、消化を助けるツールとして消化酵素サプリがあります。が、消化酵素サプリは、何を基準に選べばよいのか分かりません。この動画では、消化酵素について簡単におさらいしたあと、消化酵素サプリを選ぶポイントを解説して、お薦めの消化酵素サプリを一つ紹介します。酵素ドリンクについても補足します。 • • 消化酵素サプリ選ぶポイントとお薦め商品[消化酵素おすすめサプリ]消化酵素/... • • 【タンパク質最高最強の摂り方】 • タンパク質を完全制覇する動画を作成しました。タンパク質最高最強の摂り方を深掘りします。動画の内容は • ①タンパク質一日摂取量 • ②タンパク質摂取量の現状 • ③タンパク質を摂るタイミング • ④タンパク質の多い食べ物 • ⑤タンパク質の吸収率を上げる3つの方法 • • タンパク質最高最強の摂り方[タンパク質の多い食べ物]タンパク質一日摂取量/... • • 【タンパク質(アミノ酸スコア)の常識のウソ】 • 分子栄養学で出てくる、タンパク質の栄養価示す指標であるアミノ酸スコアについて解説します。そして、分子栄養学を勉強している方が陥りやすいアミノ酸スコアの間違った常識を指摘します。 • • タンパク質(アミノ酸スコア)常識のウソ[タンパク質の効率的な摂り方]分子栄... • • 【タンパク質が不足すると激ヤバい】 • タンパク質は言うまでもなく一番大切な栄養素です。たんぱく質を英語でプロテイン(もっとも重要なもの)と言うように、たんぱく質は絶対に不足してはいけない栄養素です。しかし、多くの日本人はタンパク質が不足しています。そこで、あらためてタンパク質が如何に重要なのか、不足してはいけない理由を3つに分けて説明します。また、たんぱく質が不足すると体にとって極めてマズいことを深掘りします。 • • タンパク質が不足すると激ヤバい[タンパク質 一日 摂取量]タンパク質/たん... • • 【タンパク質が不足する理由】 • この飽食時代になぜタンパク質が不足してしまうのか、その原因と対策について解説します。お腹いっぱいになる(カロリーを摂取している)こととタンパク質が充足していることは、別の話です。ほしいままに食べたいものばかり食べていては、現代でもタンパク質不足が生じてしまいます。 • • タンパク質の摂取量が不足する理由/タンパク質の多い食べ物/タンパク質不足 • • 【タンパク質の本当の必要量】 • もっとも重要な栄養素であるタンパク質は、どのくらい摂れば十分と言えるのか、その必要量をを解説します。そして、その必要量を満たすためのポイントは何か、ということにも触れます。 • • タンパク質一日の必要摂取量/タンパク質の多い食べ物/タンパク質の摂取量(食事) • • 【私がYouTubeとnoteで「予防のための栄養学」を発信する理由】(記事) • https://note.com/tkumashiro/n/nf11253... • • ◆分子栄養学を一から勉強したい方は、下記の動画からご覧いただくことをお薦めします。 • • 【分子栄養学(オーソモレキュラー・栄養療法)って何?】 • このチャンネルでお伝えしている「予防のための栄養学」は、分子栄養学(オーソモレキュラー)と呼ばれる最強の栄養療法に基づいてます。今回は、分子栄養学(オーソモレキュラー)とは一体何なのかを改めて解説して、皆さんの学習をより深いものにしていただきたいと考えています。 • • 分子栄養学(オーソモレキュラー・栄養療法)って何?[分子栄養学/オーソモレ... • • • ◆次に下記の動画をご覧になると勉強がスムーズに進みます。 • • 【タンパク質の基礎の基礎】 • タンパク質はもっとも重要な栄養素。しかしながら、日本人はタンパク質が不足しがちです。タンパク質5大食品を中心に、必要摂取量をどうやってクリアすればよいのか。体重65kgの私(神代)を例に説明します。 • • • タンパク質の基礎と食事/タンパク質の多い食べ物/分子栄養学・タンパク質 • • 【ビタミンの基礎の基礎】 • 分かっているようで分かりにくいビタミンの役割を分かりやすく解説します。また、13種類あるビタミンをどのような優先順位で勉強するのが効率よいのか。この動画でしか聞けないヒントがあります。 • • • ビタミンの種類と効果/分子栄養学・ビタミン・効果 • • 【ミネラルの基礎の基礎】 • 分かっているようで分かりにくいミネラルの役割を分かりやすく解説します。また、16種類あるミネラルをどのような優先順位で勉強するのが効率よいのか。この動画でしか聞けないヒントがあります。 • • • ミネラルの種類と効果/分子栄養学・ミネラル・効果 • • ◎講師(神代知明)の詳しい【プロフィール】は、チャンネルページの[概要]欄に記しています。 • / @bunshi-eiyougaku • • ◎著書のご案内 • 『ここで差がつく 40代からのガン予防法』(2012年 花伝社) • 発症するガンのうち、遺伝性(家族性)のものは全体の5%未満。残りの95%以上は生活習慣病としてのガンであり、予防が可能なものです。「予防」の大切さを呼びかける1冊。 • • https://www.amazon.co.jp/dp/476340628... • • ◎取材や講演依頼、各種お問い合わせは、下記のメールからお願いします。 • (メールでの個別栄養相談は行っていません。ご了承ください) • • [email protected] • • ※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではなく、情報提供のみを目的としています。診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください • #吸収量 • #吸収率 • #効率的な摂り方 • #サプリソムリエチャンネル • #やさしい予防医学チャンネル • #予防医学ch • #あこの栄養学チャンネル • #メディバリー大学病院
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