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Schwangerschaftsgymnastik Sport amp Fitness in der Schwangerschaft Teil 9 SSW 3236
>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=7uYb98ERBMU
Wir befinden uns bereits im Endspurt unserer Schwangerschaft und können nochmal locker Gas geben, um uns und unseren Körper auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten. Natürlich gilt auch hier: Dein Körper ist der Chef! Er wird Dir sagen, falls etwas zwickt oder schmerzt, sodass Du die Übung einfach abbrichst. • In unserer Reihe „Sport in der Schwangerschaft“ zeigt Dir Yavi Hameister von mama-moves.de, welche Übungen Du auch während der Schwangerschaft bedenkenlos ausführen und wie Du Dein Workout entsprechend gestalten kannst. • Falls Du unser Gesamtkonzept noch nicht kennst, mach‘ Dich doch besser vorher noch mit unserem Einführungsvideo schlau, in dem wir Dir einigen nützliche Informationen rund um das Thema Sport in der Schwangerschaft geben: • Schwangerschaftsgymnastik: Infos zu S... • Unser Sportprogramm beginnt wie immer mit dem WarmUp (5 – 10 Minuten): Wir kreisen Hüfte, Arme, Kopf, Schultern und Füße und heben die Knie seitlich an. Anschließend folgt der tiefe Squat Sitz, das Laufen auf der Stelle kombiniert mit Arm und Bein Swing und das Knieheben auf einem Bein. Nun sollten wir unseren Körper auf Betriebstemperatur hochgefahren haben. • Jetzt kann es mit unserem Zirkeltraining mit 5 Übungen á 15 -20 Wiederholungen losgehen. Yavi zeigt Dir einige tolle Bodyweight-Übungen: Der Bouncing Squat, die Hammer Curls mit Wadenheben, die Lunges kombiniert mit Frontheben, die Triceps Extensions und der Bird Dog sorgen für ein lockeres Ganzkörpertraining. • Nach einer kurzen Pause von 60 – 90 Sekunden, kannst Du den Zirkel ganz nach Belieben erneut durchführen. Anschließend rundest Du das Workout durch eine Entspannungsphase ab. • Falls Du noch auf der Suche nach dem passenden Sportequipment bist, schau‘ doch mal in unserem #DoYourSports Online-Shop vorbei: • Fitnessmatten ▸ http://bit.ly/fitnessmatten • Hanteln ▸ http://bit.ly/hantelsets | http://bit.ly/fitnesshanteln • Weitere Informationen rund um das Thema Sport in der Schwangerschaft findest Du auf Yavis Blog http://mama-moves.de und in den speziell von Yavi erstellten Trainingsplänen auf DoYourSports.de: • Weitere Videos aus dieser Serie: • Einführungsvideo „Sport in der Schwangerschaft“: • Schwangerschaftsgymnastik: Infos zu S... • Sport in der Schwangerschaft Teil 1 (SSW 1-4): • Schwangerschaftsgymnastik: Sport Fi... • Sport in der Schwangerschaft Teil 2 (SSW 4-8): • Schwangerschaftsgymnastik: Sport Fi... • Sport in der Schwangerschaft Teil 3 (SSW 8-12): • Schwangerschaftsgymnastik: Sport Fi... • Sport in der Schwangerschaft Teil 4 (SSW 12-16): • Schwangerschaftsgymnastik: Sport Fi... • Sport in der Schwangerschaft Teil 5 (SSW 16-20): • Schwangerschaftsgymnastik: Sport Fi... • Sport in der Schwangerschaft Teil 6 (SSW 20-24): • Schwangerschaftsgymnastik: Sport Fi... • Sport in der Schwangerschaft Teil 7 (SSW 24-28): • Schwangerschaftsgymnastik: Sport Fi... • Sport in der Schwangerschaft Teil 8 (SSW 28-32): • Schwangerschaftsgymnastik: Sport Fi... • • Viel Spaß mit unseren Sportvideos und eine schöne Rest-Schwangerschaft!
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