Cómo hacer ELEVACIONES LATERALES con MANCUERNAS de PIE Ejercicio para HOMBRO













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Nuestro profesor Juan Antonio Beitia nos explica cómo hacer el ejercicio de Elevaciones Laterales con Mancuernas, uno de los ejercicios más habituales para trabajar la musculatura del hombro. • ✅ ¿Te interesa FORMARTE ONLINE en otra especialidad? Echa un vistazo a nuestros cursos con DIPLOMA DE VALIDEZ INTERNACIONAL: • ➤ ENTRENADOR PERSONAL Y TÉCNICAS DE MUSCULACIÓN: http://bit.ly/2WEGuiO • ➤ ACTIVIDADES DIRIGIDAS EN GRUPO CON MÚSICA: http://bit.ly/2RjwB4g • ➤ MONITOR DE YOGA: http://bit.ly/2MJvb49 • ➤ MONITOR DE PILATES: http://bit.ly/2FdlCnZ • ➤ MÁSTER EN NUTRICIÓN DEPORTIVA Y DIETÉTICA: http://bit.ly/2IGuhjJ • ➤ ESPECIALISTA EN CROSS TRAINING: https://bit.ly/30RX5mb • ➤ ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y HIIT: http://bit.ly/2X9Vapn • ➤ HIIT PARA LA PREPARACIÓN FÍSICA DEPORTIVA: https://bit.ly/3jPGMNE • ➤ MUSCULACIÓN PARA FITNESS ESTÉTICO: bit.ly/45nwD0b • ➤ ESPECIALISTA EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO Y PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO: https://bit.ly/34r3tAq • ➤ ESPECIALISTA EN ENTRENAMIENTO DE GLÚTEO: bit.ly/46PXoLT • ➤ PREPARACIÓN PARA CARRERAS DE OBSTÁCULOS OCR: http://bit.ly/2WitzSq • ➤ EXPERTO EN COACHING DEPORTIVO: http://bit.ly/2LOgN8F • ➤ PSICOLOGÍA DEPORTIVA Y MOTIVACIÓN: http://bit.ly/2IYFTA6 • ➤ ESPECIALISTA EN STYLE BOX COMBAT: http://bit.ly/2YRymIG • ➤ ESPECIALISTA EN BIOMECÁNICA DEL EJERCICIO: http://bit.ly/30ycQcx • ➤ GESTOR DE INSTALACIONES DEPORTIVAS: http://bit.ly/2G9Rp9Y • ➤ ESPECIALISTA EN AYUNO INTERMITENTE: http://bit.ly/2SrXt48 • ➤ ESPECIALISTA EN DIETA CETOGÉNICA: https://bit.ly/3tSyebn • ➤ NUTRICIÓN DEPORTIVA PARA VEGETARIANOS Y VEGANOS: bit.ly/3xM2hVf • ➤ PRESCRIPTOR EN ENTRENAMIENTO PARA EL EMBARAZO Y POST PARTO: http://bit.ly/2OU0HLM • ➤ ESPECIALISTA EN HIPOPRESIÓN ABDOMINAL: http://bit.ly/2Wvb1OX • ➤ READAPTACIÓN DE LESIONES CON TRABAJO ESPECÍFICO: https://bit.ly/3cMtM5c • ➤ INSTRUCTOR ESPECIALISTA EN MMA FIT: https://bit.ly/3dmAuz5 • ➤ MONITOR DE AQUAFITNESS: https://bit.ly/3gskOLI • ➤ ESPECIALISTA EN ENTRENAMIENTO PARA LA MUJER: https://bit.ly/3kByOFx • ➤ ENTRENAMIENTO PARA 3ª EDAD, POBLACIONES ESPECIALES Y PATOLOGÍAS: https://bit.ly/3kJu157 • ➤ SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA: http://bit.ly/3q60sNJ • ➤ ESPECIALISTA EN HALTEROFILIA: https://bit.ly/35iyKVE • ➤ YIN YOGA: https://bit.ly/3efsy4S • ➤ ESTRATEGIAS DE VENTA EN REDES SOCIALES PARA ENTRENADORES: https://bit.ly/3F7OqLn • ➤ MARKETING PARA ENTRENADORES: bit.ly/3No8hvA • ➤ NUTRICIÓN DEPORTIVA PARA VEGANOS Y VEGETARIANOS: https://bit.ly/3xM2hVf • ➤ INSTRUCTOR DE CUBBÁ: https://bit.ly/3OEsP2H • ➤ FUNCTIONAL STRENGTH AND CONDITIONING SPECIALIST: https://bit.ly/3OYMN7w • ➤ PREPARACIÓN FÍSICA PARA FÚTBOL: https://bit.ly/3IfxuFa • ➤ VALORACIÓN Y ENTRENAMIENTO PARA DIABÉTICOS: bit.ly/464OvgF • ◯ ◯ SEMINARIOS ONLINE IMPARTIDOS POR APTA VITAL SPORT: http://bit.ly/2G6GHkj​​​​​​​​ • 👉 Síguenos en nuestras Redes Sociales: • 🔸 INSTAGRAM:   / apta_vital_sport   • 🔸FACEBOOK:   / ​​   • • Las elevaciones laterales de pie con mancuernas son un ejercicio monoarticular que trabaja el deltoides lateral. • Cómo se hacen las elevaciones laterales de pie: • ● Nos colocamos de pie, con los pies separados una anchura similar a la de nuestras caderas, y flexionamos ligeramente las rodillas. • ● Mantenemos una leve hiperlordosis para aliviar la tensión que se puede generar en la zona lumbar. • ● Elevamos la carga lateralmente y flexionando levemente el codo, para trasladar la tensión al deltoides lateral. • ● Importante mantener siempre el codo más elevado que las muñecas, trasladando así el trabajo al deltoides lateral. • ● Si realizamos el ejercicio elevando las muñecas por encima del hombro, trasladamos la carga al deltoides frontal, por lo que no estaríamos ejercitando la zona del deltoides deseada. • 👉 Síguenos en nuestras Redes Sociales: • 🔸 INSTAGRAM:   / apta_vital_sport   • 🔸FACEBOOK:   / vitalsport  

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