10 Min DehnungRoutine für Läufer Follow Along Dehnen nach dem Joggen

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10-Minütige Dehnroutine für Läufer | Folge-Dehnprogramm nach dem Lauf. Mach mit bei unserer 10-minütigen Dehnroutine, die speziell für Läufer entwickelt wurde! Diese Folge-Dehnübung zielt auf die wichtigsten beim Laufen beanspruchten Muskeln ab, verbessert die Flexibilität, reduziert Muskelkater und beschleunigt die Regeneration. Perfekt zum Abkühlen nach dem Lauf, hinterlassen diese Dehnungen ein erfrischtes Gefühl und bereiten dich auf dein nächstes Training vor. Lass uns zusammen dehnen! 🏃‍♂️ • 0:00 Dehnung-Routine für Läufer • 0:12 Adduktorendehnung / Rechts • 1:01 Adduktorendehnung / Links • 1:58 Sitzende Einbeinige Drehung / Rechts • 2:56 Sitzende Einbeinige Drehung / Links • 3:54 Taube / Rechts • 4:50 Taube / Links • 5:48 Fersensitz • 6:45 Zehensitz • 7:43 Puppy Haltung • 8:24 Kind Haltung • ► WEITERE PLAYLISTS:👇 • ➡️ DEHNEN | OHNE ZU SPRECHEN - • DEHNEN | OHNE ZU SPRECHEN • ➡️ MOBILITÄTSTRAINING - • MOBILITÄTSTRAINING • ➡️ COOL DOWN | DEHNEN FÜR LÄUFER - • COOL DOWN | DEHNEN FÜR LÄUFER • ► VIDEOS, DIE DIR AUCH GEFALLEN WÜRDEN:👇 • ➡️ 12 Minuten Mobility Routine (zum Mitmachen) - • 12 Minuten Mobility Routine (zum Mitm... • ➡️ 10 Min Mobility Routine für Läufer + Dehnungen (Aktive Erholung) - • 10 Min Mobility Routine für Läufer + ... • ➡️ Beweglichkeit der Füße verbessern! - • Beweglichkeit der Füße verbessern! • ➡️ 14 Min. Tiefes Stretching Beweglichkeit für Läufer - • 14 Min. Tiefes Stretching Beweglich... • ➡️ 6 Min Läufer-Mobilität, die du täglich wiederholen kannst - • 6 Min Läufer-Mobilität, die du täglic... • ➡️ 6 min. Hüfte mobilisieren - • 6 min. Hüfte mobilisieren • ➡️ 7 min. Mobilität der Läufer - • 7 min Beweglichkeitstraining für Läufer • ➡️ 7 Minuten Die beste Bewegungsroutine für Läufer - • 7 Minuten Die beste Bewegungsroutine ... • ➡️ 10-Minuten-Anfänger-Stretch-Mobilitätsroutine! (FOLLOW ALONG) - • 10-Minuten-Anfänger-Stretch-Mobilität... • Entspannen und regenerieren Sie sich nach Ihrem Lauf mit dieser 10-minütigen Stretching-Routine, die speziell für Läufer entwickelt wurde. Dieses Video führt Sie durch eine Reihe von Dehnübungen, die wichtige Muskelgruppen ansprechen und die Flexibilität verbessern, Muskelkater reduzieren und Verletzungen vorbeugen. Perfekt für Läufer aller Niveaus, konzentrieren sich diese Dehnübungen auf Beine, Hüften und den unteren Rücken und sorgen so für eine umfassende Abkühlung. Integrieren Sie diese Routine in Ihr Post-Lauf-Ritual, um die Erholung zu verbessern und Ihren Körper in optimaler Laufkondition zu halten. Machen Sie sich bereit, sich erfrischt und bereit für Ihren nächsten Lauf zu fühlen! • Haftungsausschluss: Laufen und Dehnen empfiehlt, dass Sie vor dem Training Ihren Fitnesstrainer, Arzt oder Physiotherapeut konsultieren. Bei der Teilnahme an Übungen, einem Training besteht die Möglichkeit von Verletzungen oder Schäden. Wenn Sie an einer Übung, einem Training wie mit diesem Video teilnehmen, erklären Sie sich damit einverstanden, dass Sie dies auf eigene Gefahr tun und jedes Risiko einer Verletzung auf sich nehmen. Laufen und Dehnen ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Sie als Folge dieses Videos erleiden. • Danke fürs Zuschauen, Liken und Abonnieren! Teile in den Kommentaren mit, wie du dich fühlst. Lasst uns diese Laufziele auf dem richtigen Weg halten! 🌟 • #StretchingÜbungen #LäuferDehnen #NachDemLaufRoutine #DehnübungenFürLäufer #Flexibilität #Regeneration #mitmachen • ♥ Laufen und Dehnen

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