دايت كوري قاسي لخسارة 10 كيلو في 5 أيام☁🍃🍱

>> YOUR LINK HERE: ___ http://youtube.com/watch?v=86xHNnOyqe0

التمرين رائع وستلاحظين فرق كلير خلال وقت قصير • لحرق الدهون المخزنة في الجسم يلزم اتباع نظام غذائي منخفض السعرات • نظام عذائي مجاني 14 يوم 👇🏻👇🏻👇🏻 • • • نظام غذائي وجدول تمارين لمدة 14 يوم//... • —————— • • نصائح لنزول الوزن : • ١-تنزيل نسبة النشويات يلي عم تتناوليها يومياً للنصف • ٢- البدء بتناول طبق سلطة عند تناول الطعام ويفضل إضافة ملعقة خل تفاح للطبق • ٣- تناول الطعام بين الساعة ١١ صباحاً والساعة ٧ مساء (التوقف ٨ ساعات خلال اليوم والتوقف عن تناول الطعام قبل النوم ب ٤-٥ ساعات • ٤-تناول ٥٠-٧٠ غرام بروتين يومياً علما ان البيضة تحتوي على ٧ غ بروتين ونصف صدر الدجاج على ٣٥ غ بروتين • ٥- الابتعاد عن السكر الابيض واستبداله بسكر البديل وتناول الفواكه • ٦-شرب المشروبات التي ترفع الحرق بالجسم • ٧-النوم من ٨-١٠ ساعات يومياً • ٨-شرب ٣ لتر ماء • ٩- الابتعاد عن التوتر • ١٠- أهم شي ممارسة التمارين الرياضية مع كوتش نينو 😊 • • لا تنسى اكتبولي بالتعليقات وزنكم وقياساتكم قبل وبعد ٢٠ يوم من الالتزام وكل فترة رح اختار وحدة وأهديها كورس رياضة لايف مجاني ونظام عدائي لتنزيل الوزن مع نينو • • مع كل المحبة ❤️ • كوتش نينوفيت • —————————- • ——— • • مع كل المحبة ❤️ • كوتش نينوفيت • —————————- • ——— • صفحتي الانستغرام الرياضية • / coach_ninofit • • صفحتي الانستغرام المنوعة • https://instagram.com/coach_ninoofit?... • • صفحتي التيك توك الوحيدة • https://vm.tiktok.com/ZMduPBRwW/ • • صفحة الفيس بوك • https://www.facebook.com/Coach.Ninoof... • ---------------------

#############################

New on site